riz et garniture noix de cajou-coco
Le curcuma est une épice bien connue pour sa saveur terreuse et sa couleur vive. Il contient de la curcumine, associée à de nombreux bienfaits pour la santé, et confère aux plats une profondeur aromatique réconfortante.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Riz long grain
75 g
Noix de cajou concassées
20 g
Noix de coco râpée
5 g
Lait de coco
50 ml
Œuf
1 pièce(s)
Épinards
100 g
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Coriandre fraîche
2.5 g
Épices de curry jaune
0.5 sachet(s)
Curcuma en poudre
0.996 cc
Citron vert
0.5 pièce(s)
Cubes de tomate
0.5 paquet(s)
Poivron rouge pointu
0.5 pièce(s)
Huile de tournesol
1.5 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.5 pièce(s)
Eau
200 ml
Émincez l'oignon. Faites chauffer 1 filet d’huile de tournesol à feu moyen-vif et revenir l’oignon 2 minutes. Ajoutez le curcuma et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez le riz et l'eau puis émiettez-y la moitié du bouillon cube (voir tableau des ingrédients pour les deux). Couvrez puis faites cuire 12 à 15 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si nécessaire puis réservez.
Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail. Coupez le poivron pointu en dés. Épépinez le piment rouge puis émincez-en finement 1/4 par personne (attention, ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller les noix de cajou 1 minute. Ajoutez ensuite la noix de coco râpée et faites griller jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Réservez les deux hors du wok/de la sauteuse.
Laissez légèrement refroidir le wok ou la sauteuse. Ensuite, faites-y chauffer 1 filet d'huile de tournesol à feu moyen et cuire l'ail avec les épices de curry jaune, le poivron pointu et le piment rouge 1 à 2 minutes. Incorporez les cubes de tomate et poursuivez la cuisson 4 minutes. Ajoutez le lait de coco, émiettez-y le reste de bouillon cube puis portez à ébullition.
Pendant ce temps, faites chauffer 1 filet d’huile de tournesol à feu moyen-vif dans la poêle et cuire l'œuf au plat. Ciselez grossièrement la coriandre. Coupez le citron vert en quartiers. Déchirez ensuite les épinards au-dessus du wok/sauteuse, mélangez bien, puis laissez-les réduire.
Laissez mijoter 1 à 2 minutes puis pressez-y 1 quartier de citron vert par personne. Salez et poivrez à votre goût.
Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer - en mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coque, des graines et du tofu.
Servez le riz sur les assiettes. Déposez-y le curry aux épinards, puis l’œuf au plat. Garnissez de la coriandre et du mélange de noix de cajou-coco. Accompagnez des quartiers de citron vert restants.
3848
kJ
Énergie (kJ)
920
kcal
Énergie (kcal)
49.1
g
Graisses
16.6
g
dont saturés
95
g
Glucides
16.7
g
dont sucres
17
g
Fibres
25.3
g
Protéines
2.4
g
Sel
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