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Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat
Végé
Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La noix de cajou n'est « techniquement » pas une noix car elle ne pousse pas à l'intérieur du fruit, mais à l'extérieur : on devrait en fait l'appeler « pomme de cajou » !

Allergens

Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Émissions modérées
Végé
Populaire
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

20 g

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 g

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

100 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.996 cc

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Cubes de tomate

Cubes de tomate

0.5 paquet(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Eau

Eau

200 ml

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Émincez l'oignon. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l’oignon 2 minutes. Ensuite, ajoutez le curcuma et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez le riz et l'eau puis émiettez-y la moitié du bouillon cube (voir tableau des ingrédients pour les deux). Couvrez puis faites cuire 12 à 15 minutes. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Ensuite, réservez.

2
Griller les noix de cajou

Pendant ce temps, écrasez ou émincez l'ail. Épépinez le piment rouge (attention, ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) et émincez-en 1/4 par personne. Faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller les noix de cajou 1 minute. Ajoutez la noix de coco râpée et faites-la griller jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Réservez les deux hors du wok/de la sauteuse.

3
Préparer le curry

Laissez refroidir un peu le wok ou la sauteuse puis ajoutez-y l'huile de tournesol et faites-y cuire l'ail, les épices de curry jaune et le piment rouge 1 à 2 minutes à feu moyen. Ajoutez les cubes de tomate et poursuivez la cuisson 4 minutes. Ajoutez ensuite le lait de coco,  émiettez-y le reste de bouillon cube puis portez à ébullition. 

4
Cuire l'œuf au plat

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle et faites-y cuire l'œuf au plat. Ciselez grossièrement la coriandre. Coupez le citron vert en quartiers. Déchirez ensuite les épinards en petits morceaux au-dessus du wok ou de la sauteuse et laissez-les réduire.

5
Mijoter avec les épinards

Après avoir ajouté les épinards, laisser mijoter 1 à 2 minutes puis pressez-y 1 quartier de citron vert par personne. Salez et poivrez à votre goût.

Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer - en mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coque, des graines et du tofu.

6
Servir

Servez le riz sur les assiettes. Déposez-y le curry aux épinards puis l’œuf au plat. Garnissez de la coriandre, des noix de cajou et de la noix de coco râpée. Accompagnez des quartiers de citron vert restants.

Nutrition per serving

3721

kJ

Énergie (kJ)

889

kcal

Énergie (kcal)

49.2

g

Graisses

17.1

g

dont saturés

87.5

g

Glucides

14.3

g

dont sucres

15.8

g

Fibres

25.6

g

Protéines

2.3

g

Sel

riz et garniture noix de cajou-coco

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