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Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune
Famille
Végé
Sans lactose
Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune

tomate, noix de cajou et œuf au plat

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Ce plat est garni de noix de cajou grillées. Quelle est la différence entre les noix grillées et non grillées ? Réponse sur la fiche recette !

Allergens

Céleri
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Famille
Rapido
Végé
Sans lactose
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

0.5 pièce(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.51 cc

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Noix de cajou grillées et non salées

Noix de cajou grillées et non salées

20 g

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

100 g

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Flocons de chili

Flocons de chili

0.33 pincée

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer le riz

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez les tomates en dés. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole à feu moyen et faites-y revenir l’oignon 2 minutes. Ajoutez le curcuma et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez le riz et 200 ml d'eau par personne. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne, puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Réservez sans couvercle.

2
Préparer le curry

Pendant ce temps, faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif. Faites-y dorer les noix de cajou 1 minute. Ajoutez la noix de coco râpée. Réservez les deux hors de la poêle dès qu'elles sont joliment dorées. Laissez refroidir le wok ou la sauteuse que vous venez d'utiliser, puis ajoutez-y l'huile de tournesol. Faites-y revenir l'ail, le curry en poudre, les graines de cumin moulues et les flocons de chili 1 à 2 minutes à feu moyen. Ajoutez la tomate, puis faites cuire 4 minutes en remuant. Ajoutez le lait de coco. Émiettez 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse, puis portez à ébullition.

Conseil: (s) Attention ! Les flocons de chili sont très forts ! Commencez par 1/2 cc par personne, puis goûtez avant d'en rajouter.

3
Apprêter le curry

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne. Déchirez ensuite les épinards en petits morceaux au-dessus du wok ou de la sauteuse contenant le curry. Laissez réduire en remuant, puis mijoter 1 à 2 minutes à feu doux. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre.

Conseil: Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer. En mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coques, des graines et du tofu.

4
Servir

Ciselez grossièrement la coriandre, brins compris. Servez le riz et le curry sur des assiettes. Garnissez de noix de cajou, noix de coco râpée et coriandre fraîche. Accompagnez de l’œuf au plat.

Nutrition per serving

832

kcal

Énergie (kcal)

3481

kJ

Énergie (kJ)

47

g

Graisses

17

g

dont saturés

76

g

Glucides

7

g

dont sucres

3.4

g

Fibres

22

g

Protéines

3

g

Sel

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