tomate, noix de cajou et œuf au plat
Ce plat est garni de noix de cajou grillées. Quelle est la différence entre les noix grillées et non grillées ? Réponse sur la fiche recette !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Tomate
0.5 pièce(s)
Curcuma en poudre
0.51 cc
Riz jasmin
75 g
Noix de cajou grillées et non salées
20 g
Noix de coco râpée
5 g
Curry en poudre
0.5 sachet(s)
Lait de coco
50 ml
Œuf
1 pièce(s)
Épinards
100 g
Graines de cumin moulues
0.33 sachet(s)
Flocons de chili
0.33 pincée
Coriandre fraîche
2.5 g
Huile de tournesol
0.5 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez les tomates en dés. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole à feu moyen et faites-y revenir l’oignon 2 minutes. Ajoutez le curcuma et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez le riz et 200 ml d'eau par personne. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne, puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Réservez sans couvercle.
Pendant ce temps, faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif. Faites-y dorer les noix de cajou 1 minute. Ajoutez la noix de coco râpée. Réservez les deux hors de la poêle dès qu'elles sont joliment dorées. Laissez refroidir le wok ou la sauteuse que vous venez d'utiliser, puis ajoutez-y l'huile de tournesol. Faites-y revenir l'ail, le curry en poudre, les graines de cumin moulues et les flocons de chili 1 à 2 minutes à feu moyen. Ajoutez la tomate, puis faites cuire 4 minutes en remuant. Ajoutez le lait de coco. Émiettez 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse, puis portez à ébullition.
Conseil: (s) Attention ! Les flocons de chili sont très forts ! Commencez par 1/2 cc par personne, puis goûtez avant d'en rajouter.
Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne. Déchirez ensuite les épinards en petits morceaux au-dessus du wok ou de la sauteuse contenant le curry. Laissez réduire en remuant, puis mijoter 1 à 2 minutes à feu doux. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre.
Conseil: Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer. En mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coques, des graines et du tofu.
Ciselez grossièrement la coriandre, brins compris. Servez le riz et le curry sur des assiettes. Garnissez de noix de cajou, noix de coco râpée et coriandre fraîche. Accompagnez de l’œuf au plat.
832
kcal
Énergie (kcal)
3481
kJ
Énergie (kJ)
47
g
Graisses
17
g
dont saturés
76
g
Glucides
7
g
dont sucres
3.4
g
Fibres
22
g
Protéines
3
g
Sel
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
Garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un oeuf au plat
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
garni de tomate, de noix de cajou, accompagné d'un œuf au plat
Garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
garnis de tomate, de noix de cajou, accompagnés d'un œuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un oeuf au plat
Avec des tomates, des noix de cajou et un oeuf au plat
garnis de noix de cajou et accompagnés d'un œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
tomate, noix de cajou et œuf au plat
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces