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Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat
Végé
Curry d’épinards au lait de coco et œuf au plat

riz et garniture noix de cajou-coco

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La noix de cajou n'est "techniquement" pas une noix car elle ne pousse pas à l'intérieur du fruit, mais à l'extérieur : on devrait l'appeler "pomme de cajou" !

Allergens

Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Émissions modérées
Végé
Populaire
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

20 g

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 g

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

100 g

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 g

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.996 cc

Citron vert

Citron vert

0.5 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la tomate en dés et le citron vert en quartiers. Épépinez et émincez 1/4 de piment rouge par personne (attention, ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). 
  • Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l’oignon 2 minutes. Ajoutez-y le curcuma et poursuivez la cuisson 1 minute. 
  • Ajoutez le riz et 200 ml d'eau par personne dans la casserole. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne, puis portez à ébullition.
  • Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Réservez sans couvercle.

2
Préparer le curry

  • Pendant ce temps, faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif. Faites-y dorer les noix de cajou concassées 1 minute. Ajoutez la noix de coco râpée. Réservez les deux hors du wok/de la sauteuse dès qu'elles sont joliment dorées.
  • Laissez refroidir un peu le wok ou la sauteuse que vous venez d'utiliser, puis ajoutez-y l'huile de tournesol. Faites-y cuire l'ail, le piment rouge et  les épices de curry jaune 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. 
  • Ajoutez les dés de tomate et le lait de coco. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon par personne puis portez à ébullition. 

3
Ajouter les épinards

  • Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire 1 œuf au plat par personne.
  • Déchirez ensuite les épinards en petits morceaux au-dessus du wok ou de la sauteuse contenant le curry. Laissez réduire en remuant, puis mijoter doucement 1 à 2 minutes.
  • Pressez-y 1 quartier de citron vert par personne puis rectifiez éventuellement l'assaisonnement de sel et de poivre à votre goût.

Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer - en mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coque, des graines et du tofu.

4
Servir

  • Ciselez grossièrement la coriandre.
  • Servez le riz et curry sur des assiettes. Disposez l’œuf au plat dessus.
  • Garnissez des noix de cajou, de la noix de coco râpée et de la coriandre.
  • Accompagnez éventuellement du reste de quartiers de citron vert.

Nutrition per serving

3558

kJ

Énergie (kJ)

850

kcal

Énergie (kcal)

47.7

g

Graisses

16.8

g

dont saturés

79.3

g

Glucides

5.7

g

dont sucres

13.4

g

Fibres

23.6

g

Protéines

1.5

g

Sel

riz et garniture noix de cajou-coco

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