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Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune
Végé
Sans lactose
Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune

tomate, noix de cajou et œuf au plat

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.

Allergens

Céleri
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Végé
Populaire
Sans lactose
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.51 cc

Riz jasmin

Riz jasmin

75 g

Noix de cajou grillées et non salées

Noix de cajou grillées et non salées

20 g

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

100 g

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 g

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez les tomates en dés. Épépinez le piment rouge et émincez-en 1/4 par personne. Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole à feu moyen et faites-y revenir l’oignon 2 minutes. Ajoutez 1/4 cc de curcuma par personne et poursuivez la cuisson 1 minute. Ajoutez le riz et 200 ml d'eau par personne. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne, puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Réservez sans couvercle.

Conseil: (s) Attention : le piment rouge est fort. Si vous n'aimez pas manger relevé, ou s'il y a des enfants à table, ajoutez-en moins ou servez-le séparément.

2
Préparer le curry

Pendant ce temps, faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif. Faites-y dorer les noix de cajou 1 minute. Ajoutez la noix de coco râpée. Réservez les deux hors de la poêle dès qu'elles sont joliment dorées. Laissez refroidir le wok ou la sauteuse que vous venez d’utiliser, puis ajoutez-y l’huile de tournesol. Faites-y revenir l’ail, et par personne : 1,5 cc de curry en poudre, 1 cc de graines de cumin moulues et le piment rouge 1 à 2 minutes à feu moyen. Ajoutez la tomate, puis faites cuire 4 minutes en remuant. Ajoutez le lait de coco. Émiettez 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse, puis portez à ébullition.

3
Ajouter les épinards

Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et faites-y cuire 1 œuf au plat par personne. Déchirez ensuite les épinards en petits morceaux au-dessus du wok ou de la sauteuse contenant le curry. Laissez réduire en remuant, puis mijoter doucement 1 à 2 minutes. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement avec du sel et du poivre.

Conseil: Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer. En mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coque, des graines et du tofu.

4
Servir

Ciselez grossièrement la coriandre. Servez le riz et le curry sur des assiettes. Garnissez de noix de cajou, noix de coco râpée et coriandre fraîche. Accompagnez de l’œuf au plat.

Nutrition per serving

838

kcal

Énergie (kcal)

3506

kJ

Énergie (kJ)

47

g

Graisses

17

g

dont saturés

78

g

Glucides

8

g

dont sucres

3.9

g

Fibres

22

g

Protéines

3

g

Sel

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