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Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune
Végé
Sans lactose
Curry d’épinards à la noix de coco et riz jaune

tomate, noix de cajou et œuf au plat

25 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Les épinards renferment de nombreux nutriments dont le fer. Ce dernier est essentiel pour transporter l'oxygène dans notre corps, ce qui contribue à notre vitalité.

Allergens

Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Végé
Sans lactose
Ingrédients
Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.33 cc

Riz long grain

Riz long grain

75 g

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

20 g

Noix de coco râpée

Noix de coco râpée

5 g

Curry en poudre

Curry en poudre

0.5 sachet(s)

Lait de coco

Lait de coco

50 ml

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Épinards

Épinards

100 g

Graines de cumin moulues

Graines de cumin moulues

0.33 sachet(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

2.5 g

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Émincez l'oignon. Écrasez ou émincez l'ail. Coupez la tomate en dés. Épépinez et émincez 1/4 de piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.) par personne. 
  • Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la casserole à feu moyen et revenir l’oignon 2 minutes. Ajoutez 1/3 cc de curcuma par personne et poursuivez la cuisson 1 minute.
  • Ajoutez le riz et 200 ml d'eau par personne. Émiettez-y 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne, puis portez à ébullition. Faites cuire 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez éventuellement un peu d’eau si le riz s'assèche trop vite. Réservez sans couvercle.

 

2
Préparer le curry

  • Pendant ce temps, faites chauffer le wok ou la sauteuse, sans matière grasse, à feu moyen-vif. Faites-y dorer les noix de cajou concassées 1 minute. Ajoutez la noix de coco râpée. Réservez les deux hors de la poêle dès qu'elles sont joliment dorées.
  • Laissez refroidir le wok ou la sauteuse que vous venez d'utiliser, puis ajoutez-y l'huile de tournesol. Faites-y revenir l'ail, le piment rouge et par personne : 1,5 cc de curry en poudre et 1 cc de graines de cumin moulues, le tout 1 à 2 minutes à feu moyen.
  • Ajoutez la tomate, puis faites cuire 4 minutes en remuant.
  • Ajoutez le lait de coco. Émiettez 1/4 de cube de bouillon de légumes par personne au-dessus du wok ou de la sauteuse, puis portez à ébullition.

3
Ajouter les épinards

  • Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans la poêle et cuire 1 œuf au plat par personne.
  • Déchirez ensuite les épinards en petits morceaux au-dessus du wok ou de la sauteuse contenant le curry. Laissez réduire en remuant, puis mijoter doucement 1 à 2 minutes. Rectifiez éventuellement l'assaisonnement de sel et de poivre.

Le saviez-vous ? Les épinards sont riches en fer, important pour la vitalité. Si vous ne mangez pas de viande, il est important de veiller à absorber suffisamment de fer. En mangeant des épinards par exemple, ou d'autres légumes verts, des légumineuses, des fruits à coque, des graines et du tofu.

4
Servir

  • Ciselez grossièrement la coriandre.
  • Servez le riz et le curry sur des assiettes.
  • Garnissez des noix des cajou concassées, de la noix de coco râpée et coriandre fraîche.
  • Accompagnez de l’œuf au plat.

Nutrition per serving

845

kcal

Énergie (kcal)

3534

kJ

Énergie (kJ)

47.8

g

Graisses

16.9

g

dont saturés

78.2

g

Glucides

6.1

g

dont sucres

6.7

g

Fibres

23.7

g

Protéines

2

g

Sel

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