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Nouilles au poulet haché et sauce asiatique
Calorie Smart
Nouilles au poulet haché et sauce asiatique

préparées avec de la courgette et du poivron

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Considérées souvent à tort comme des « noix », les noix de cajou n'en sont pas. Savez-vous pourquoi ? Réponse sur la fiche recette

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle avec couvercle
Wok ou poêle
Râpe
Wok ou sauteuse

Tags

Calorie Smart
Rapido
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

110 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Nouilles mie

Nouilles mie

100 gram

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Rasp de gember met een fijne rasp.
  • Snijd de courgette in dunne halve plakken.
  • Snijd de paprika in reepjes. Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd fijn (zie Tip).

Tip: De rode pepers zijn momenteel wat heter. Voeg de rode peper daarom beetje bij beetje toe en proef het gerecht tussendoor.

2
Bakken

  • Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de noedels.
  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of hapjespan op middelhoog vuur. Bak het kipgehakt 2 minuten.
  • Voeg de knoflook, rode peper, courgette en paprika toe en bak 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.
  • Voeg de zoete Aziatische saus, gember en de sojasaus toe en meng goed (zie Tip).

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de sojasaus of laat achterwege. Je kunt eventueel na serveren nog sojasaus naar smaak toevoegen.

3
Noedels koken

  • Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten in de pan met deksel. Roer de noedels een paar keer goed door tijdens het koken.
  • Giet daarna af en voeg de noedels toe aan de wok of hapjespan.
  • Meng de noedels, groenten en het kipgehakt goed door elkaar en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels over de borden.
  • Garneer met de cashewstukjes.

Tip: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn twee belangrijke mineralen voor het lichaam - zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.

Nutrition per serving

585

kcal

Energie (kcal)

2448

kJ

Energie (kJ)

22

g

Vetten

4

g

waarvan verzadigd

63

g

Koolhydraten

15

g

waarvan suikers

3.9

g

Vezels

33

g

Eiwitten

4

g

Zout

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