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Nouilles au poulet haché et sauce asiatique
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Légumes ++
Nouilles au poulet haché et sauce asiatique

courgette, poivron et noix de cajou

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

La noix de cajou n'est « techniquement » pas une noix car elle ne pousse pas à l'intérieur du fruit, mais à l'extérieur : on devrait l'appeler « pomme de cajou » !

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Wok ou poêle

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Légumes ++
Riche en protéines
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

1 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Nouilles mie

Nouilles mie

50 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de noedels.
  • Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Snijd de courgette in dunne halve maantjes.
  • Snijd de paprika in reepjes.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

2
Bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de sjalot, knoflook en het kipgehakt toe aan de wok of sauteerpan en bak het gehakt in 2 minuten los.
  • Voeg de courgette, paprikareepjes en 1/4 rode peper per persoon toe aan de wok of sauteerpan en bak 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Mengen

  • Voeg de zoete Aziatische saus, gemberpuree en sojasaus toe en meng goed (zie Tip).
  • Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten in de pot met deksel. Roer de noedels een paar keer goed door.
  • Giet daarna af en voeg de noedels toe aan de wok of sauteerpan met groenten en kip en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan de helft van de sojasaus. Voeg eventueel na serveren naar smaak toe.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels en groenten over de borden.
  • Garneer met de cashewstukjes.

Weetje: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn 2 belangrijke mineralen voor het lichaam. Zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.

Nutrition per serving

2368

kJ

Energie (kJ)

566

kcal

Energie (kcal)

17.5

g

Vetten

4.5

g

waarvan verzadigd

67.5

g

Koolhydraten

21.8

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

30.9

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

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