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Nouilles au poulet haché et sauce asiatique
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Nouilles au poulet haché et sauce asiatique

courgette, poivron pointu et noix de cajou

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Retrouvez l'intensité du gingembre frais sans vous fatiguer grâce à la purée de gingembre prête-à-l'emploi. Elle convient parfaitement aux recettes express et vous fait gagner un temps précieux en cuisine, tout en apportant une touche d'épices et de soleil à vos plats.

Allergens

Fruits à coque
Blé
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Noix de cajou
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Wok ou poêle

Tags

Calorie Smart
Rapido
Famille
Émissions modérées
Légumes ++
Riche en protéines
Ingrédients
Poivron rouge pointu

Poivron rouge pointu

1 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Poulet haché épicé à l'orientale

Poulet haché épicé à l'orientale

100 gram

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

35 gram

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

10 gram

Échalote

Échalote

1 stuk(s)

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Breng water aan de kook in een pot met deksel voor de noedels.
  • Snipper de sjalot. Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Snijd de courgette in dunne halve maantjes. Snijd de rode puntpaprika in reepjes.
  • Verwijder de zaadlijsten van de rode peper (let op: pikant! Gebruik naar smaak) en snijd fijn.

2
Bakken

  • Verhit de zonnebloemolie in een wok of sauteerpan op middelhoog vuur. Voeg de sjalot, knoflook en het kipgehakt toe aan de wok of sauteerpan en bak het gehakt in 2 minuten los.
  • Voeg de courgette, rode puntpaprika en rode peper toe aan de wok of sauteerpan en bak 6 - 8 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

3
Noedels koken

  • Voeg de zoete Aziatische saus, gemberpuree en sojasaus toe en meng goed (zie Tip).
  • Kook ondertussen de noedels, afgedekt, 3 - 4 minuten in de pot met deksel. Roer de noedels een paar keer goed door.
  • Giet daarna af, voeg de noedels toe aan de wok of sauteerpan met groenten en verhit nog 1 minuut op hoog vuur.

Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Gebruik dan slechts de helft van de sojasaus of voeg eventueel na het serveren naar smaak een beetje toe.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels over de borden.
  • Garneer met de cashewstukjes.

Weetje: Wist je dat cashewnoten rijk zijn aan ijzer en zink? Dit zijn 2 belangrijke mineralen voor het lichaam. Zink ondersteunt onder andere je afweersysteem en ijzer is belangrijk voor je energieniveau.

Nutrition per serving

2258

kJ

Energie (kJ)

540

kcal

Energie (kcal)

16.8

g

Vetten

3.8

g

waarvan verzadigd

64

g

Koolhydraten

20.7

g

waarvan suikers

7.6

g

Vezels

29.9

g

Eiwitten

3.4

g

Zout

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