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Pâtes au poulet façon Alfredo
Famille
Pâtes au poulet façon Alfredo

servies avec du brocoli et du fromage râpé

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

Saviez-vous que la recette des "pâtes Alfredo" a été élaborée par un chef italien nommé Alfredo pour aider sa femme à mieux manger ?

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Sauteuse avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Lanières de filet de poulet aux épices BBQ

Lanières de filet de poulet aux épices BBQ

100 g

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

100 ml

Penne

Penne

90 g

Brocoli

Brocoli

180 g

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

g

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

200 ml

Preparation
1
Préparer

Préparez 200 ml de bouillon par personne. Écrasez ou émincez l’ail. Émincez l'oignon. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne à feu moyen-vif dans la sauteuse. Faites-y dorer les aiguillettes de poulet de tous les côtés 1 à 2 minutes. Réservez-les hors de la sauteuse. Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive à feu moyen-vif dans la même sauteuse et faites-y revenir l'ail et l'oignon 1 à 2 minutes.

2
Préparer la sauce

Ajoutez le bouillon, la crème liquide, les penne et 1 cc de vinaigre de vin blanc par personne à la sauteuse. Salez et poivrez. Faites cuire les pâtes 14 à 16 minutes à couvert à feu doux, ou jusqu'à ce que les penne soient cuites. Remuez régulièrement. Pendant ce temps, coupez le bouquet du brocoli en petites fleurettes et la tige en petits dés.

Conseil: 1. Ce plat est calorique. Si vous surveillez vos apports caloriques, utilisez 70 g de penne et 50 ml de crème liquide par personne. Vous pourrez utiliser le reste de pâtes dans une salade et la crème dans une soupe le lendemain par exemple. 2. Si les pâtes s’assèchent trop, rajoutez un peu d'eau pendant la cuisson.

3
Mélanger

Ajoutez le brocoli dans les 10 à 12 dernières minutes de cuisson et mélangez bien. Ajoutez le poulet dans les 5 dernières minutes et mélangez bien.

Conseil: Si vous trouvez la sauce trop liquide, augmentez un peu le feu et faites-la réduire un peu plus longtemps sans couvercle.

4
Servir

Retirez la sauteuse du feu et ajoutez 2/3 du fromage râpé aux pâtes. Salez et poivrez au goût. Servez les pâtes dans des assiettes creuses et garnissez du reste de fromage.

Nutrition per serving

3751

kJ

Énergie (kJ)

897

kcal

Énergie (kcal)

44

g

Graisses

21

g

dont saturés

73

g

Glucides

7

g

dont sucres

6.4

g

Fibres

47

g

Protéines

3

g

Sel

Pâtes au poulet façon Alfredo
One pot

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