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Bao buns végétariens et portobello
Famille
Calorie Smart
Végé
Bao buns végétariens et portobello

garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces

20 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Vous réchauffez les bao buns dans un panier à vapeur ? Utilisez dans ce cas de petites feuilles de papier sulfurisé pour que les Bao ne collent pas entre eux.

Allergens

Blé
Soja
Gluten

Utensils

Bol
Poêle
Wok ou sauteuse
Grand bol

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Aventureux
Ingrédients
Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Chou rouge et carotte

Chou rouge et carotte

100 g

Portobello

Portobello

80 g

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

8.75 g

Œuf

Œuf

1 pièce(s)

Sauce soja

Sauce soja

10 ml

Cacahuètes salées

Cacahuètes salées

5 g

Pain bao

Pain bao

3 pièce(s)

Huile de tournesol

Huile de tournesol

1 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

2 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Sucre

Sucre

1 cc

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 200 degrés.Coupez le concombre en bâtonnets de 3 cm de long et de 1/2 cm d'épaisseur pour qu'ils puissent tenir dans le bao bun. Dans le grand bol, mélangez le chou rouge et la carotte au concombre avec le vinaigre de vin blanc et le sucre.Coupez le portobello en lanières.

2
Cuire le portobello

Dans le wok ou la sauteuse, faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif et cuire, lorsque l'huile est très chaude, le portobello 4 à 5 minutes. Salez et poivrez. Ajoutez 1/4 du sachet de sauce asiatique douce par personne. Mélangez bien et portez le feu à doux. Conservez au chaud jusqu'au service.

Conseil: Si vous aimez manger épicé, ajoutez un peu de sambal ou de sriracha lors de la cuisson du portobello et de la sauce asiatique douce.

3
Cuire l'omelette

Pendant ce temps, dans le bol, battez l'œuf avec la sauce soja et 1 cs d'eau par personne.Dans la poêle, faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne à feu vif et cuire 1 omelette fine pour 2 personnes. Pliez l'omelette à la sauce soja en deux lorsque l’œuf est cuit. Salez et poivrez. Découpez-en ensuite 2 parts par personne.Pendant ce temps, concassez les cacahuètes.

Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez dans ce cas la moitié de la sauce soja et assaisonnez l'omelette à la sauce soja de sel et de poivre uniquement.

4
Servir

Enfournez les bao buns 1 à 2 minutes.Servez-les sur les assiettes. Laissez chacun les garnir de l'omelette, du portobello, des cacahuètes et d'un peu de légumes aigres-doux. Servez le reste de légumes aigres-doux en salade.

Nutrition per serving

2504

kJ

Énergie (kJ)

599

kcal

Énergie (kcal)

18

g

Graisses

4

g

dont saturés

86

g

Glucides

19

g

dont sucres

7.3

g

Fibres

21

g

Protéines

4

g

Sel

garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade de légumes aux saveurs aigres-douces

2/3
Famille
Calorie Smart
Végé
Bao buns végétariens et portobello
RAPIDO

accompagnés d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces

20 min 2/3
Famille
Calorie Smart
Végé

garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces

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Végé

garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces

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