garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
Vous réchauffez les bao buns dans un panier à vapeur ? Utilisez dans ce cas de petites feuilles de papier sulfurisé pour que les Bao ne collent pas entre eux.
Allergens
Utensils
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Concombre
0.5 pièce(s)
Chou rouge et carotte
100 g
Portobello
80 g
Sauce asiatique douce
8.75 g
Œuf
1 pièce(s)
Sauce soja
10 ml
Cacahuètes salées
5 g
Pain bao
3 pièce(s)
Huile de tournesol
1 cs
Vinaigre de vin blanc
2 cs
Poivre et sel
à votre goût
Sucre
1 cc
Préchauffez le four à 200 degrés.Coupez le concombre en bâtonnets de 3 cm de long et de 1/2 cm d'épaisseur pour qu'ils puissent tenir dans le bao bun. Dans le grand bol, mélangez le chou rouge et la carotte au concombre avec le vinaigre de vin blanc et le sucre.Coupez le portobello en lanières.
Dans le wok ou la sauteuse, faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne à feu moyen-vif et cuire, lorsque l'huile est très chaude, le portobello 4 à 5 minutes. Salez et poivrez. Ajoutez 1/4 du sachet de sauce asiatique douce par personne. Mélangez bien et portez le feu à doux. Conservez au chaud jusqu'au service.
Conseil: Si vous aimez manger épicé, ajoutez un peu de sambal ou de sriracha lors de la cuisson du portobello et de la sauce asiatique douce.
Pendant ce temps, dans le bol, battez l'œuf avec la sauce soja et 1 cs d'eau par personne.Dans la poêle, faites chauffer 1/4 cs d'huile de tournesol par personne à feu vif et cuire 1 omelette fine pour 2 personnes. Pliez l'omelette à la sauce soja en deux lorsque l’œuf est cuit. Salez et poivrez. Découpez-en ensuite 2 parts par personne.Pendant ce temps, concassez les cacahuètes.
Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, utilisez dans ce cas la moitié de la sauce soja et assaisonnez l'omelette à la sauce soja de sel et de poivre uniquement.
Enfournez les bao buns 1 à 2 minutes.Servez-les sur les assiettes. Laissez chacun les garnir de l'omelette, du portobello, des cacahuètes et d'un peu de légumes aigres-doux. Servez le reste de légumes aigres-doux en salade.
2504
kJ
Énergie (kJ)
599
kcal
Énergie (kcal)
18
g
Graisses
4
g
dont saturés
86
g
Glucides
19
g
dont sucres
7.3
g
Fibres
21
g
Protéines
4
g
Sel
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade de légumes aux saveurs aigres-douces
accompagnés d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
garnis d'une omelette à la sauce soja et d'une salade aux saveurs aigres-douces
haricots verts, fromage et fines herbes fraîches
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym