med quinoasalat og basilikummayonnaise
Quinoa er en plante med farverige, spiselige frø som smager fantastisk i salater. I aften får quinoa ekstra smag af at blive kogt med grøntsagsbouillon, inden den havner i en salat med tomat, agurk og marineret rødløg. Vi serverer vores quinoasalat med sprød kylling og en dejlig basilikummayonnaise med hvidløg.
Allergens
Utensils
Tags
Trefarvet quinoa
100 g
Bouillon
4 g
Løg
1 stk
Balsamico
12 ml
Agurk
1 stk
Tomat
1 stk
Kyllingebryst
280 g
Rasp
25 g
Mayonnaise
50 g
Basilikum
1 pose
Hvidløgsfed
0.5 stk
Vand
5 dl
Salt
0.5 tsk
Sukker
0.5 tsk
Hvedemel
2 spsk
Salt
0.25 tsk
Æg
1 stk
Olivenolie
1 spsk
Olivenolie
1 spsk
Vand
0.5 spsk
Bring vand [5 dl | 10 dl] i kog i en gryde.
Tilsæt quinoa, grøntsagsbouillon og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 12-15 min, eller indtil frøene er blevet dobbelt så store.
Hæld vand fra gennem en si, og kom quinoa tilbage i gryden.
Imens, skær rødløg i tynde, halve skiver.
Bland rødløg, balsamico, sukker [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip salt og peber i en mellemstor skål.
Læg kylling mellem to stykker bagepapir på et skærebræt, og bank flade (ca. 2 cm) med en kødhammer eller kagerulle. Krydr med salt.
Bland hvedemel [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en dyb tallerken.
Pisk æg [1 stk | 2 stk] i en anden dyb tallerken.
Kom rasp i en tredje dyb tallerken.
Vend kylling i mel, derefter i æg og til sidst i rasp. Overfør til en tallerken.
TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.
Hæld olivenolie i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.
Steg kylling i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.
TIP: Tilsæt ekstra olivenolie, hvis kyllingen sidder fast i panden. - Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Imens, hak basilikum fint, og pres eller hak hvidløg [1/2 stk, 2P] fint.
Bland mayonnaise, hvidløg, basilikum, vand [1/2 spsk | 1 spsk] og et nip salt og peber i en lille skål.
Skær tomat og agurk i 1 cm tern.
Tilsæt tomat, agurk, quinoa, olivenolie [1 spsk | 2 spsk] og et nip salt og peber til skålen med rødløg, og rør rundt.
Skær kylling i skiver.
Anret kylling og quinoasalat på tallerkener.
Top kylling med basilikummayonnaise.
3390
kJ
Energi (kJ)
810
kcal
Kalorier (kcal)
40.6
g
Fedt
5.8
g
Mættet fedt
63.9
g
Kulhydrat
12
g
Sukker
49.1
g
Protein
5.2
g
Salt