Toggle sidebar
Sprød kylling
Under 650 kcal
Børnevenlig
Sprød kylling

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min
Sværhedsgrad: 2/3

Sæt tænderne i sprød kylling, som konkurrerer med søde kartoffelfritter om børnenes opmærksomhed ved bordet. Sammen med en cremet dressing med hvidløg, fraiche og mayonnaise, og gyldenbagt broccoli smelter denne familiefavorit i alles mund - store som små.

Allergens

Hvede
Sennep
Mælk
Gluten
Æg

Tags

Under 650 kcal
Børnevenlig
Ingredienser
Hvidløgsfed

Hvidløgsfed

0.5 stk

Mayonnaise

Mayonnaise

25 g

Panko

Panko

25 g

Fraiche

Fraiche

75 ml

Broccoli

Broccoli

250 g

Sød kartoffel

Sød kartoffel

450 g

Kyllingebryst

Kyllingebryst

280 g

Salt til kartofler

Salt til kartofler

0.5 tsk

Mel til panering

Mel til panering

2 spsk

Salt til panering

Salt til panering

0.25 tsk

Æg til panering

Æg til panering

1 stk

Olie til stegning

Olie til stegning

1 spsk

Preparation
1
Bag fritter

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær søde kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 20-30 min, eller indtil møre.

2
Bag broccoli

Skær broccoli i 2 cm tern.

Fordel på samme bageplade, når fritterne har 12 min tilbage.

Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil mør.

3
Forbered panering

Bland hvedemel, salt og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg i en anden dyb tallerken.

Kom panko i en tredje tallerken.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

4
Paner kyllling

Skær kylling i mindre stykker (3 pr. person) på et andet skærebræt.

Vend kylling i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko.

Stil til side på en tallerken.

5
Steg kyllling

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg kylling i 3 min på hver side, eller indtil brunet og gylden, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Bland hvidløg, fraiche og mayonnaise i en lille skål, og krydr med et nip salt og peber.

TIP: Tilsæt mere olivenolie, hvis kyllingen sidder fast i panden. Steg ad omgange ved behov. - Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

6
Server

Anret fritter, broccoli og kylling på tallerkener.

Server med hvidløgsdressing.

Nutrition per serving

2864

kJ

Energi (kJ)

684

kcal

Kalorier (kcal)

25.2

g

Fedt

6.1

g

Mættet fedt

58.9

g

Kulhydrat

4.8

g

Sukker

50.6

g

Protein

2.4

g

Salt

med fritter og sprød salat

15 min 1/3
Børnevenlig

med søde kartofler, broccoli & hvidløgsmayo

20 min 2/3

med fritter & salat

15 min 1/3
Børnevenlig

med ovnbagt broccoli & vilde ris

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Pankopaneret kylling
Proteinrig

med revet gouda og spaghetti i tomatsauce

25 min 2/3
Proteinrig
Børnevenlig

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min 2/3
Proteinrig
Børnevenlig

med fritter & salat

15 min 1/3
Børnevenlig

med ovnbagt broccoli og hvidløgsdressing

25 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Sprød kylling
Mest solgte

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min 2/3
Proteinrig
Børnevenlig
Sprød kylling
Populær

med salat & hvidløgsdressing

15 min 2/3

med ovnbagt broccoli & vilde ris

20 min 2/3
Hurtig

med søde kartofler, broccoli & hvidløgsmayo

20 min 2/3
Børnevenlig

med ovnbagt broccoli og hvidløgsdressing

25 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med ovnbagt broccoli og hvidløgsdressing

25 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med salat & hvidløgsdressing

2/3

med quinoasalat og basilikummayonnaise

25 min 1/3
Mælkefri
Sprød kylling
Nyhed

med ovnbagt broccoli og hvidløgsdressing

25 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med ovnbagt broccoli & vilde ris

20 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig
Pankopaneret kylling
Proteinrig

med revet gouda og spaghetti i tomatsauce

25 min 2/3
Proteinrig
Børnevenlig

med mozzarella og spaghetti i tomatsauce

25 min 2/3
Børnevenlig
Sprød kylling
Populær

med bagte rosmarinfritter og hurtig coleslaw

15 min 1/3
Børnevenlig

med ovnbagt broccoli og hvidløgsdressing

25 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med bagte rosmarinfritter og hurtig coleslaw

15 min 1/3
Børnevenlig

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min 2/3
Under 650 kcal
Børnevenlig

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min 2/3
Børnevenlig
Sprød kylling
Mest solgte

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min 2/3
Proteinrig
Børnevenlig

med salat & hvidløgsdressing

2/3

med sweet potato fries, broccoli & hvidløgsmayo

2/3

med fritter & gulerodssalat

1/3
Børnevenlig

med ovnbagt broccoli og hvidløgsdressing

25 min 2/3
Hurtig
Proteinrig
Børnevenlig
Sprød kylling
Nyhed

med ovnbagt broccoli og hvidløgsdressing

25 min 2/3
Hurtig
Børnevenlig

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min 2/3
Børnevenlig
Sprød kylling
Mest solgte

med søde fritter og hvidløgsmayonnaise

20 min 2/3
Proteinrig
Børnevenlig

med salat & hvidløgsdressing

2/3

med fritter & gulerodssalat

2/3

med sweet potato fries, broccoli & hvidløgsdressing

2/3
Similar Recipes
Græsk kylling
Fodboldfeber

med citronbagte kartofler og rørt tzatziki

25 min 2/3
Hvedefri
Under 650 kcal
Børnevenlig

med nudler og ingefærstegt pak choi

25 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Spis mig først

med kartofler og æblesalat

20 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig

med stegt broccolini og bouillonkogte ris

15 min 2/3
Hurtig
Under 650 kcal
Børnevenlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Lavet med af Norman Huth
Bekræft handling

Er du sikker?

Skriv for at søge...
Log ind

Log ind for at se dine favoritter og gemte lister.

E-mail
Adgangskode
Husk mig

Har du ikke en konto?

Indkøbsliste

Din indkøbsliste er tom

Se indkøbsliste