pommes de terre sautées, mini-tomates roma et poivron
Le portobello est un super-aliment : en raison de ses valeurs nutritives, mais aussi de sa taille. Riche en vitamine B, il peut parfois avoir un diamètre de 15 cm ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
300 gram
Romarin frais
0.5 takje(s)
Oignon rouge
0.5 stuk(s)
Mini-tomates roma
100 gram
Poivron
0.5 stuk(s)
Portobello
80 gram
Fromage de chèvre frais
40 gram
Noix concassées
10 gram
Miel [ou alternative vegan]
0.5 tl
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Vinaigre balsamique noir
1 el
Huile d'olive
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Kook ruim water in een pan met deksel voor de aardappelen. Was de aardappelen grondig en snijd ze in lange smalle parten. Kook de aardappelen, afgedekt, 6 - 8 minuten. Giet af en laat uitstomen zonder deksel. Dep de aardappelen vervolgens droog met een schone theedoek of met keukenpapier.
Ris ondertussen de blaadjes van de takjes rozemarijn en snijd fijn. Snijd de rode ui in ringen. Halveer de mini-romatomaten. Snijd de paprika in blokjes.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de aardappelen met de rozemarijn, peper en zout, afgedekt, 25 - 35 minuten (zie Tip). Haal de laatste 15 minuten het deksel van de pan.
Tip: Zet het vuur eventueel hoger om de aardappelen sneller te garen. Let dan wel goed op de pan en schep regelmatig om.
Leg de portobello op een bakplaat met bakpapier met de open kant naar boven en vul de portobello met de geitenkaas. Breng op smaak met peper en zout. Verdeel de honing over de portobello met geitenkaas. Bak 18 – 20 minuten in de oven. Strooi 5 minuten voor het einde van de baktijd de walnootstukjes over de portobello.
Tip: Wist je dat verse geitenkaas minder zout bevat dan gewone kaas? De perfecte vervanger voor een zoutarm dieet dus.
Meng ondertussen de mini-romatomaten, rode ui en paprika in een ovenschaal. Besprenkel met de zwarte balsamicoazijn en de overige olijfolie en breng op smaak met peper en zout. Zet de ovenschaal de laatste 15 minuten in de oven bij de portobello.
Verdeel de aardappelen en portobello over de borden. Schep de ovengroenten ernaast. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie.
Tip: Paddenstoelen, waaronder portobello's, zijn rijk aan vitamine B2. Deze vitamine houdt je energie op peil en zit vooral in dierlijke producten. Eet je vaak vegetarisch of veganistisch? Kook dan regelmatig met champignons of andere paddenstoelen.
643
kcal
Energie (kcal)
2691
kJ
Energie (kJ)
28
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
71
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
16
g
Vezels
18
g
Eiwitten
0
g
Zout
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, courgette et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre rôties, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, mini-tomates roma et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
accompagnés de pommes sautées et de tomates cerises rôties
servi avec des pommes de terre sautées, des tomates cerises et aubergine rôties
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre rôties, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
accompagnés de pommes sautées et de tomates cerises rôties
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
servi avec des pommes de terre sautées, des tomates cerises et du poivron
Servi avec des pommes de terre rissolées et de la courgette
Servi avec des pommes de terre rissolées et de la courgette
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre rôties, herbes fraîches et noix de cajou
servi avec des pommes de terre sautées, des tomates cerises et du poivron
avec pommes de terre au four, tomates cerises et poivrons jaunes
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et carotte rôties
pommes de terre sautées, tomates cerises et poivron rôtis
pommes de terre sautées, tomates cerises et courgette rôties