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Portobello farci au fromage de chèvre et aux noix
Végé
Portobello farci au fromage de chèvre et aux noix

pommes de terre sautées, courgette et poivron rôtis

35 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le portobello est vraiment un super-aliment : en raison de ses valeurs nutritives bien sûr, mais aussi de sa taille. Le portobello est en effet riche en vitamine B et peut parfois avoir un diamètre de 15 cm ! En raison de restrictions de livraison, la tomate cerise est remplacée par de la courgette.

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

Tags

Végé
Equilibre
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

300 gram

Romarin frais

Romarin frais

0.5 takje(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Courgette

Courgette

0.33 stuk(s)

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Portobello

Portobello

80 gram

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

40 gram

Noix concassées

Noix concassées

10 gram

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Preparation
1
Précuire les pommes de terre

Préchauffez le four à 200°C. Portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole pour les pommes de terre. Lavez-les bien et coupez-les en quartiers longs et étroits. Faites cuire les pommes de terre 6 à 8 minutes. Égouttez-les et réservez-les sans couvercle. Ensuite, essuyez les pommes de terre avec un torchon propre ou de l'essuie-tout.

2
Couper

Pendant ce temps, retirez les aiguilles de romarin des brins et ciselez-les finement. Émincez l’oignon rouge en rondelles. Coupez la courgette en deux, puis en demi-rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Détaillez le poivron en dés.

3
Cuire des pommes de terre

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y cuire les pommes de terre avec le romarin, du poivre et du sel, 25 à 35 minutes à couvert. Retirez le couvercle dans les 15 dernières minutes de cuisson.

Tip: Zet het vuur eventueel hoger om de aardappelen sneller te garen. Let dan wel goed op de pan en schep regelmatig om.

4
Enfourner les légumes

Pendant ce temps, disposez l’oignon rouge sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Placez-y aussi le portobello, côté ouvert vers le haut, et garnissez-le de fromage de chèvre. Salez et poivrez à votre goût. Versez le miel sur le portobello au chèvre. Enfournez 18 à 20 minutes.

Tip: Wist je dat verse geitenkaas minder zout bevat dan gewone kaas? De perfecte vervanger voor een zoutarm dieet dus.

5
Cuire les légumes

Pendant ce temps, disposez la courgette et le poivron dans le plat à four. Arrosez-les du vinaigre balsamique noir et du reste d’huile d’olive. Salez et poivrez à votre goût. Enfournez-les dans les 15 dernières minutes de cuisson des portobellos. Saupoudrez les noix concassées sur le portobello et l’oignon rouge 5 minutes avant la fin du temps de cuisson.

Tip: Paddenstoelen, waaronder portobello's, zijn rijk aan vitamine B2. Deze vitamine houdt je energie op peil en zit vooral in dierlijke producten. Eet je vaak vegetarisch of veganistisch? Kook dan regelmatig met champignons of andere paddenstoelen om een tekort te voorkomen.

6
Servir

Servez les pommes de terre et le portobello avec les légumes rôtis sur les assiettes. Arrosez d’huile d’olive extra vierge à votre goût.

Nutrition per serving

637

kcal

Energie (kcal)

2666

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

71

g

Koolhydraten

12

g

waarvan suikers

14.1

g

Vezels

18

g

Eiwitten

0

g

Zout

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