Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
Ay caramba, es ist Zeit für Enchiladas! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht aus schwarzen Bohnen, rauchiger Tomatensauce und einem frischen Limettendip ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald Ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt. Guten Appetit!
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Weizentortillas
4 Stück
Schwarze Bohnen
1 Dose
Käse-Mix
50 g
Peperoni, gelb
2 Stück
Tomatenmark
1 Dose
Limette
1 Stück
Sauerrahm
150 g
Frühlingszwiebel
35 g
Grüne Peperoncini
1 Stück
Rauchiges Gewürz
4 g
Tomaten
2 Stück
Gemüsebouillonpulver
2 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Wasser
250 ml
Zucker
1 Esslöffel
Butter
1 Esslöffel
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
**Wasche Obst und Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 Sieb, 1 grosse Bratpfanne, 1 Gemüseraffeln und 1 Auflaufform.** Heize den **Backofen** auf **200 °C** Ober-/Unterhitze (**180 °C** Umluft) vor. **Limettenschale** abreiben. **Limette** halbieren, eine *Hälfte* in eine kleine Schüssel auspressen, die andere *Hälfte* in Spalten schneiden. **Peperoncini** halbieren, Kerne entfernen und **Peperoncinihälften** in Streifen schneiden *(Achtung: scharf!)*. **Tomaten** halbieren, Strunk entfernen und **Tomatenhälften** in 2 cm grosse Würfel schneiden. **Tomaten** und **Peperoncini** nach Geschmack zum **Limettensaft** geben und mit 1 EL [2 EL] **Zucker**\* verrühren und marinieren lassen.
**Peperoni** halbieren, Kerngehäuse entfernen und **Peperonihälften** in Streifen schneiden. Weissen und grünen Teil der **Frühlingszwiebel** getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. **Schwarze Bohnen** in ein Sieb geben und unter fliessendem **Wasser** abspülen, bis es klar durchläuft. Knoblauch abziehen und fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] **Öl**\* bei mittler Hitze erhitzen und **Knoblauch**, **Peperoni** und weisse **Frühlingszwiebelringe** darin für ca. 3 Min. anschwitzen. **Schwarze Bohnen** hinzugeben und 2 Min. anbraten. 100 ml [200 ml] **Wasser**\* und **Gemüsebouillon**\* dazugeben und ca. 8 Min. einköcheln lassen, bis die **Peperoni** weich ist. Am Ende der Garzeit 2 EL [4 EL] **Crème fraîche** light hinzugeben und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* würzen.
**Tortilla-Wraps** mit der **Bohnenmischung** füllen und zusammenrollen. **Wraps** eng nebeneinander in eine Auflaufform legen. In der Bratpfanne aus Schritt 3 1 EL [2 EL] **Butter**\* bei mittlerer Hitze schmelzen, **rauchiges Gewürz** dazugeben und ca. 30 Sek. erhitzen. **Tomatenmark** und 100 ml [300 ml] **Wasser**\* dazugeben und zu einer **Sauce** verrühren. Mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
**Tomatensauce** über die **Wraps** verteilen und **Käse** darüberstreuen. **Enchiladas** für 10 – 15 Min. im Backofen backen, bis der **Käse** goldbraun ist. Währenddessen in einer kleinen Schüssel restlichen **Crème fraîche light** mit 1 TL [2 TL] **Limettenschale** verrühren und mit **Salz**\* und **Pfeffer**\* abschmecken.
Nach Wunsch **Saft** der **Tomatensalsa** abgiessen. **Enchiladas** mit grünen **Frühlingszwiebelringen** toppen und auf Teller verteilen. **Enchiladas** mit **Tomatensalsa**, **Zitronen-Crème-fraîche-light** und **Limettenspalten** geniessen. **En Guete!**
3289
kJ
Energie (kJ)
786
kcal
Energie (kcal)
19
g
Fett
7
g
davon gesättigt
104
g
Kohlenhydrate
23
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
36
g
Eiweiss
3
g
Salz
Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
Bohnenfüllung, Tomatensalsa und Limettendip
Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
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Bohnenfüllung, Tomatensalsa und Limettendip
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Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
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Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate