Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
Ay caramba, es ist Zeit für einen Ausflug nach Mexiko! Und so viel ist sicher: Unser kreatives Gericht ist geschmacklich echt eine Fiesta. Das Wort „Fiesta“ ist übrigens spanisch und bedeutet „Fest“. Wir hoffen, dass auch Du und Deine Lieben in gute Stimmung kommt, sobald ihr unser farbenfrohes Gericht auftischt.
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Weizentortillas
4 Stück
Käse-Mix
50 g
Peperoni, gelb
2 Stück
Tomatenmark
1 Stück
Limette
1 Stück
Crème fraîche Light aus Saland
100 g
Frühlingszwiebel
1 Stück
Grüne Peperoncini
1 Stück
Rauchiges Gewürz
4 g
Tomaten
2 Stück
Schwarze Bohnen
1 Packung
Butter
20 g
Gemüsebouillon
4 g
Knoblauchzehe
1 Stück
Öl
1 Esslöffel
Wasser
250 ml
Zucker
1 Esslöffel
Wasche Deine Hände vor dem Kochen mindestens 20 Sekunden gründlich mit Seife. Wasche das Gemüse ab. Zum Kochen benötigst Du 2 kleine Schüsseln, 1 Sieb, 1 grosse Bratpfanne, 1 Gemüseraffel und 1 Auflaufform. Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Limettenschale abreiben. Limette halbieren und die eine Hälfte in eine kleine Schüssel auspressen. Andere Hälfte in Spalten schneiden. Peperoncini halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in Streifen schneiden (Achtung: scharf!). Tomate halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. Tomate undPeperoncini (nach Geschmack) zum Limettensaft geben und mit 1 EL [2 EL] Zucker\* verrühren und marinieren lassen.
Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in Streifen schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Schwarze Bohnen in ein Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen, bis es klar durchläuft. Knoblauch abziehen und fein hacken.
In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* bei mittlerer Hitze erwärmen und Knoblauch, Peperoni und weisse Frühlingszwiebelringe darin für ca. 3 Min. anschwitzen. Schwarze Bohnen hinzugeben und 2 Min. anbraten. 100 ml [200 ml] Wasser\* und 4 g [8 g] Gemüsebouillon\* dazugeben und ca. 8 Min. einköcheln lassen, bis die Peperoni weich ist. Am Ende der Garzeit 2 EL [4 EL] Crème fraîche light hinzugeben und nach Geschmack mit Salz\* und Pfeffer\* würzen.
Tortilla-Wraps mit der Bohnenmischung füllen und zusammenrollen. Röllchen eng nebeneinander in eine Auflaufform legen. In derselben Bratpfanne 20 g [40 g] Butter\* bei mittlerer Hitze schmelzen, rauchiges Gewürz dazugeben und ca. 1/2 Min. erhitzen. Tomatenmark und 150 ml [ 300 ml] Wasser\* dazugeben und zu einer Sauce verrühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Tomatensauce über Enchiladas verteilen und Käse-Mix darüberbröseln. Enchiladas für 10 – 15 Min. im Backofen backen, bis der Käse goldbraun ist. Währenddessen in einer kleinen Schüssel restlichen Crème fraîche light mit 1 TL [2 TL] Limettenschale verrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Nach Wunsch Saft der Tomatensalsa abgiessen. Enchiladas mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen und auf Teller verteilen. Enchiladas mit scharfer Tomatensalsa, Limetten Crème fraîche light und Limettenspalten geniessen. En Guete!
3933
kJ
Energie (kJ)
940
kcal
Energie (kcal)
34.94
g
Fett
11.92
g
davon gesättigt
105.61
g
Kohlenhydrate
23.42
g
davon Zucker
0
g
Ballaststoffe
37.83
g
Eiweiss
3.42
g
Salz
Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
Bohnen, scharfer Tomatensalsa und Limettendip
Bohnenfüllung, Tomatensalsa und Limettendip
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verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate