verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate
Frisch, knackig und ausgewogen. Unsere Salate bringen bunte Vielfalt auf den Tisch, also Teller füllen und geniessen!
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Küchenutensilien
Tags
Kürbiskerne
10
Gurke
200
Rüebli
200
Salatmix
75
Petersilie
10
Kichererbsen
380
Avocado
144
Öl
2
Salz
Pfeffer
Halloumi
200
Gewürzmischung "Piri-Piri"
6
Buttermilch-Zitronen-Dressing
100
Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine grosse Schüssel umfüllen. Buttermilch-Zitronen-Dressing mit Joghurt, Salz\* und Pfeffer\* zugeben und 15 Sek./Stufe 3.5 vermischen. Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.
Rüebli schälen und in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden. Enden der Gurke entfernen. Gurke längs halbieren und mithilfe eines Löffels entkernen. Gurkenhälften in grobe Stücke schneiden. Rüebli und Gurke in den Mixtopf geben, 5 Sek./Stufe 4.5 zerkleinern und zur zerkleinerten Petersilie in Schüssel umfüllen. Kichererbsen durch den Gareinsatz abgiessen und unter kaltem Wasser abspülen.
In einer weiteren grossen Schüssel Kichererbsen, Gewürzmischung „Hello Piri Piri“ und 1 EL [2 EL] Öl\* vermengen. Kürbiskerne in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. rösten, bis sie duften. Herausnehmen. Kichererbsen in die Bratpfanne geben und 2 – 3 Min. braten, bis sie anfangen zu „springen“. Herausnehmen und zum Salat in die Schüssel geben.
Avocado halbieren und den Stein entfernen. Avocado aus der Schale lösen und in dünne Spalten schneiden. Salatblätter in mundgerechte Stücke zupfen und in die Salatschüssel zugeben. 3 EL [6 EL] vom Dressing unter den Salat rühren. Mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.
Halloumi in 6 [12] Sticks schneiden. In der Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen, Halloumisticks darin rundherum 2 – 3 Min. anbraten, bis sie braun sind.
Salat, Avocadostreifen und Halloumisticks in tiefen Tellern nebeneinander anrichten. Mit Kürbiskernen toppen und mit restlichem Dip geniessen. En Guete!
3911
kJ
Energie (kJ)
935
kcal
Energie (kcal)
63
g
Fett
20
g
davon gesättigt
45
g
Kohlenhydrate
22
g
davon Zucker
41
g
Eiweiss
5
g
Salz
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