Toggle sidebar
Honning- og soyamarinert kylling
Under 650 kcal
Barnevennlig
Honning- og soyamarinert kylling

med hvitløksris og peanøtter

20 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Asiatiske

Allergens

Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Gluten
Soya

Utensils

Stekepanne
Kasserolle

Tags

Under 650 kcal
Barnevennlig
Ingredienser
Honning

Honning

25 g

Hvitløk

Hvitløk

3 stk

Hvitvinseddik

Hvitvinseddik

25 ml

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Basmatiris

Basmatiris

150 g

Agurk

Agurk

1 stk

Spinat

Spinat

60 g

Peanøtter

Peanøtter

20 g

Løk

Løk

1 stk

Gulrot, lilla

Gulrot, lilla

2 stk

Sukker

Sukker

etter behov

Smør

Smør

etter behov

Salt

Salt

0.25 ts

Vann

Vann

3 dl

Vann

Vann

1 ss

Preparation
1
Kok hvitløksris

Press eller finhakk hvitløk. Smelt en stor klatt smør* med en skvett olivenolje* i en stor gryte på middels høy varme. Stek halvdelen av hvitløk i 1 min. Tilsett vann* [3 dl | 6 dl], ris og salt* [1/4 ts | 1/2 ts] og kok opp. Kok under lokk på lav varme i 10 min. Skru av varmen, og la hvile under lokk i 10 min eller til alt vann er absorbert. TIPS: Risen skal dampes, så ikke sniktitt!

2
Lag marinade

Bland soyasaus, honning, resterende hvitløk og en skvett olivenolje* i en liten skål.

3
Sylt agurk

Skjær agurk i tynne halve skiver. Grovhakk spinat. Skrell gulrot i lange bånd med en ostehøvel eller lignende. Grovhakk peanøtter. Skjær rødløk i tynne skiver. Bland hvitvinseddik, agurk, en klype salt* og sukker* og vann* [ 1 ss | 2 ss] i en liten bolle og sett til side. Skjær kylling i tynne strimler på et nytt skjærebrett.

4
Stek kylling

Varm opp en skvett olivenolje* i en stor stekepanne på middels høy varme. Tilsett kylling og rødløk, og stek i 6-7 min eller til det er gjennomstekt, vend ofte. Tilsett marinade når det er 4 min igjen av steketiden og la simre til den er redusert en smule. Krydre med salt* og pepper*. TIPS: Marinaden kommer til å bli mørk og karamellisert, det gir ekstra smak!

5
Bland ris og spinat

Bland spinat med den ferdige risen.

6
Servér

Hell væske fra de syltede agurker. Anrett hvitløksris i skåler. Topp med honning- og soyamarinert kylling (sørg for å få all marinaden med), gulrot og syltet agurk. Dryss over med peanøtter.

Nutrition per serving

540

kcal

Kalorier

2257

kj

Energi (kj)

2.91

g

Fett

0.8

g

Mettet fett

79.16

g

Karbohydrater

19.4

g

Sukker

43.07

g

Protein

0

mg

Natrium

Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

35 min 2/3
Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Honungs- och sojamarinerad kyckling
Populær

med jordnötssallad, aioli och pommes

35 min 2/3
Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med ovnsbakt søtpotet og tomatsalat

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig
Honungs- och sojamarinerad kyckling
Populær

med jordnötssallad, aioli och pommes

35 min 2/3

med hvitløksris og knasende peanøtter

20 min 2/3
Barnevennlig

med ovnsbakt søtpotet og sprø tomatsalat

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Rask
Sterk
Honning- og soyamarinert kylling
Nyhet

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med ovnsbakt søtpotet og tomatsalat

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig

med hvitløksris og peanøtter

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med peanøttsalat, aioli og pommes frites

35 min 2/3
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med kålsalat og grønnsaksfries

15 min 2/3
Melkefri

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med kålsalat og grønnsaksfries

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Under 650 kcal

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med peanøttsalat, aioli og pommes frites

35 min 2/3

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri

med ovnsbakte søtpoteter og salat

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og fries

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Similar Recipes

med ovnsbakte poteter og bearnaisesaus

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig
Kremet basilikumkylling
Populær

med kokte poteter og fyldig tranebærsalat

20 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte poteter og hjemmelaget tzatziki

25 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste