Toggle sidebar
Ingefær- og soyamarinert torsk
Melkefri
Ingefær- og soyamarinert torsk

med kålsalat og grønnsaksfries

15 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Ukens fisk trenger ikke å være kjedelig. Her har vi satt sammen en fortryllende kombinasjon av velsmakende ingredienser. Vi steker torsk sammen med en marinade av soyasaus og honning-ingefær dressing. Samtidig ovnsbaker vi rotgrønnsaker og lager en frisk kålsalat med kålrabi, rødkål og vårløk.

Allergens

Hvete
Fisk
Sennep
Gluten
Egg
Soya

Tags

Melkefri
Ingredienser
Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Majones

Majones

25 g

Soyasaus

Soyasaus

25 ml

Poteter

Poteter

500 g

Torsk

Torsk

250 g

Knutekål

Knutekål

0.5 stk

Honning- og ingefærdressing

Honning- og ingefærdressing

50 g

Rødkål

Rødkål

75 g

Gulrot

Gulrot

2 stk

Vårløk

Vårløk

1 stk

Salt til grønnsaker

Salt til grønnsaker

0.5 ts

Olje til marinade

Olje til marinade

1 ss

Olje til steking

Olje til steking

0.5 ss

Salt til fisk

Salt til fisk

0.25 ts

Olje til salat

Olje til salat

0.5 ss

Preparation
1
Lag grønnsaksfries

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skjær potet og gulrot (uskrelte) i 1 cm tynne fries.

Overfør til et stekebrett med bakepapir. Drypp over en skvett olivenolje og krydre med en klype salt og pepper. Bland godt.

Bak i ovnen i 25-35 min, eller til møre.

TIPS: Bruk ekstra brett hvis det blir trangt

2
Forbered råvarer

I mellomtiden, skrell og skjær kålrabi i 1/2 cm staver.

Skjær vårløk i tynne skiver.

Del lime i båter.

3
Lag marinade

Bland soyasaus, honning- og ingefærdressing og olivenolje i en liten skål.

4
Stek fisk

Når grønnsakene har 10 min igjen i ovnen, varm opp olivenolje i en stor stekepanne på middels høy varme.

Tørk fisk lett med kjøkkenpapir. Krydre med en klype salt og pepper.

Stek fisk med ingefærmarinaden i 2-3 min på hver side, eller til gyllen og gjennomstekt.

TIPS: Fisken er ferdig når kjøttet flaker seg og får en melkehvit farge.

5
Lag kålsalat

I mellomtiden, bland kålrabi, rødkål, olivenolje, limesaft og en klype salt og pepper i en mellomstor skål.

6
Server

Anrett grønnsaksfries, kålsalat og fisk på tallerkener. Hell resterende marinade fra stekepannen over fisken.

Legg ved en klatt majones.

Pynt salaten med vårløk.

Nutrition per serving

655

kcal

Kalorier

2740

kj

Energi (kj)

25.6

g

Fett

3.4

g

Mettet fett

70

g

Karbohydrater

19.7

g

Sukker

31.7

g

Protein

0.1

mg

Natrium

Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med peanøttsalat, pommes frites og aioli

35 min 2/3
Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Honungs- och sojamarinerad kyckling
Populær

med jordnötssallad, aioli och pommes

35 min 2/3

med peanøttsalat, aioli og pommes frites

35 min 2/3
Barnevennlig

med ovnsbakte søtpoteter og salat

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med hvitløksris og peanøtter

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med peanøttsalat, aioli og pommes frites

35 min 2/3

med hvitløksris og knasende peanøtter

20 min 2/3
Barnevennlig

med ovnsbakt søtpotet og sprø tomatsalat

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med hvitløksris og peanøtter

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig
Honungs- och sojamarinerad kyckling
Populær

med jordnötssallad, aioli och pommes

35 min 2/3
Honning- og soyamarinert kylling
Populær

med ovnsbakt søtpotet og tomatsalat

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med ovnsbakt søtpotet og tomatsalat

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Proteinrik
Barnevennlig

med peanøttsalat og fries

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig
Honning- og soyamarinert kylling
Nyhet

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med kålsalat og grønnsaksfries

15 min 2/3
Melkefri
Mer grønt
Under 650 kcal

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Barnevennlig

med syltet agurk og gulrotbånd

20 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med peanøttsalat og pommes frites

35 min 2/3
Melkefri
Rask
Sterk
Similar Recipes

med ingefærkokt jasminris og syltet spisskål

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Sterk
Misoglasert hyse
Nyhet

med syltede grønnsaker og coleslaw

20 min 1/3
Melkefri
Rask
Spis meg først

med buffalo-poteter og røkt paprikamajones

25 min 1/3
Hvetefri
Melkefri
Proteinrik
Under 650 kcal

med jasminris og frisk koriander

20 min 2/3
Melkefri
Rask
Vegetar
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste