Toggle sidebar
Middelhavsinspirert kylling
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Middelhavsinspirert kylling

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min
Vanskelighetsgrad: 2/3
Fusion

Velkommen til middelhavsfest! I dag drømmer vi oss bort til varme land når vi steker kyllingen med smakfulle krydder. Spennende tilbehør er en lekker tabbouleh av bulgur, agurk og rødløk. Vi lager også en mild og kremet gressløkdressing som både store og små kommer til å elske.

Allergens

Rug
Hvete
Kan inneholde spor av allergener
Selleri
Bygg
Havre
Kamut
Khorasanhvete
Melk
Sennep
Gluten
Egg

Utensils

Stekepanne
Kasserolle
Rivjern

Tags

Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Ingredienser
Hvitløk

Hvitløk

1 stk

Bladpersille

Bladpersille

1 stk

Cherrytomater

Cherrytomater

125 g

Yoghurt

Yoghurt

75 ml

Middelhavsdrøm

Middelhavsdrøm

4 g

Sitrusfrukt

Sitrusfrukt

1 stk

Buljong

Buljong

4 g

Kyllingbryst

Kyllingbryst

300 g

Bulgur

Bulgur

85 g

Agurk

Agurk

1 stk

Aioli

Aioli

40 g

Gressløk

Gressløk

1 stk

Løk

Løk

0.5 stk

Vann

Vann

4 dl

Olivenolje

Olivenolje

1 ss

Preparation
1
Kok bulgur

Press eller finhakk hvitløk. Varm opp olivenolje* [1 ss | 2 ss] i en kjele på middels varme. Stek hvitløk i 1-2 min. Tilsett vann* [4 dl | 8 dl] og kok opp. Tilsett bulgur og grønnsaksbuljong. Kok i 9-10 min eller inntil ‘al dente’. Hell av vannet og legg bulgur tilbake i kjelen.

2
Stek kylling

Krydre kylling med Middelhavsdrøm og en klype salt* og pepper*. Varm opp en skvett olivenolje* i en stekepanne på middels varme. Stek kylling i 8-10 min, eller til gjennomstekt. TIPS: Pass på at stekepannen ikke er alt for varm, slik at krydderet ikke brenner seg. TIPS: Kyllingen er ferdig når kjøttet er hvitt og uten antydninger av rødt.

3
Forbered grønnsaker

Finhakk agurk og rødløk [1/2 stk, 2P]. Del cherrytomateri to. Finhakk persille. Riv en klype sitronskall og skjær sitron i båter. VIKTIG: Husk å skrubbe sitron før du river skallet.

4
Lag tabbouleh

Bland bulgur, tomat, agurk, løk, persille og sitronskall i en skål. Smak til med salt* og pepper*. TIPS: Tilsett en skvett olivenolje om ønskelig.

5
Lag gressløsdressing

Finhakk gressløk. Bland yoghurt, aioli og gressløk i en skål. Krydre med en klype salt* og pepper*.

6
Server

Anrett bulgur på tallerkener toppet med kylling. Drypp over gressløkdressing. Server resterende sitronbåter på siden.

Nutrition per serving

590

kcal

Kalorier

2468

kj

Energi (kj)

26.6

g

Fett

5.1

g

Mettet fett

36.8

g

Karbohydrater

8.3

g

Sukker

43.1

g

Protein

0

mg

Natrium

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med varm tabbouleh og mild yoghurtdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med gresk salat og syrlig couscous

20 min 2/3
Rask
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert kylling
Proteinrik

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med bulgur og frisk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Superrask
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med gresk salat og couscous

20 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Barnevennlig

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert kylling
Grilloppskrift

med gresk salat og syrlig couscous

20 min 2/3
Rask
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med bulgur og frisk persille

15 min 1/3
Rask
Under 650 kcal
Superrask
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og persillebulgur

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med gresk salat og syrlig couscous

20 min 2/3
Rask
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert kylling
Superrask

med bulgur og frisk persille

15 min 1/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og mild gressløkdressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert kylling
Grilloppskrift

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Middelhavsinspirert kylling
Grilloppskrift

med gresk salat og syrlig couscous

20 min 2/3
Rask
Superrask

med gresk salat og couscous

20 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og mild persilledressing

25 min 2/3
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med tabbouleh och gräslöksdressing

25 min 2/3
Under 650 kcal
Barnevennlig

med varm tabbouleh og mild persilledressing

25 min 2/3
Proteinrik
Barnevennlig
Under 50g karbo
Similar Recipes

med kokte poteter og ovnsbakt brokkoli

15 min 2/3
Hvetefri
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med varm tabbouleh og yoghurtdressing

25 min 2/3
Rask
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med knuste poteter og syltet sjalottløk

15 min 1/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo

med ovnsbakte grønnsaker og dilldressing

20 min 2/3
Hvetefri
Proteinrik
Under 650 kcal
Barnevennlig
Under 50g karbo
Back to recipes
HelloFresh Database
Laget med av Norman Huth
Bekreft handling

Er du sikker?

Skriv for å søke...
Logg inn

Logg inn for å se dine favoritter og lagrede lister.

E-post
Passord
Husk meg

Har du ikke en konto?

Handleliste

Handlelisten din er tom

Se handleliste