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Nouilles aux pois mange-tout en sauce curry-coco
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Nouilles aux pois mange-tout en sauce curry-coco

poivron et champignons blonds

25 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le saviez-vous ? Le lait de coco ne se trouve pas dans la noix de coco en elle-même, mais dans sa chair blanche mélangée à de l'eau puis pressée.

Allergens

Blé
Gluten

Utensils

Cocotte avec couvercle

Tags

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Vegan
Moins de CO2e
Ingrédients
Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

60 gram

Pois mange-tout

Pois mange-tout

50 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid 50 ml bouillon per persoon (zie Tip).
  • Snijd de paprika in stukjes.
  • Pers de knoflook of snijd fijn. 
  • Snijd de lente-ui in fijne ringen. Houd een klein deel van het groene gedeelte apart voor de garnering. 

Tip: Is het lastig om 50 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer. 

2
Bakken

  • Snijd de kastanjechampignons in schijfjes. Dop eventueel de peultjes (zie Tip). 
  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de lente-ui en knoflook 1 minuut.
  • Voeg de paprika, champignons en gemberpuree toe en bak 4 minuten.
  • Voeg de peultjes en gele currykruiden toe en bak nog 2 minuten.

Tip: Sommige peultjes hebben draadjes. Deze kun je makkelijk verwijderen bij het wegsnijden van de uiteinden.

3
Limoen snijden

  • Snijd ondertussen de limoen in partjes. 
  • Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de sauteerpan met de groenten en breng al roerend aan de kook. Dek de pan af en laat de saus 4 minuten zachtjes koken.
  • Voeg de Udon noedels toe aan de sauteerpan en laat, afgedekt, nog 2 - 3 minuten zachtjes koken.

4
Serveren

  • Verdeel de noedels en saus over diepe borden.
  • Serveer met de limoenpartjes.
  • Garneer met de achtergehouden lente-ui.

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.

Nutrition per serving

1768

kJ

Energie (kJ)

423

kcal

Energie (kcal)

21

g

Vetten

12.8

g

waarvan verzadigd

46.6

g

Koolhydraten

10.6

g

waarvan suikers

8.5

g

Vezels

10.5

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

poivron et champignons blonds

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