pois mange-tout et cacahuètes
Vous préparez ici le curry avec du navet. Ce légume oublié contient des nutriments sains, comme la vitamine C et le calcium.
Allergens
Utensils
Tags
Navet
100 gram
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Champignons blonds
65 gram
Gingembre frais
1 cm
Pois mange-tout
25 gram
Oignon nouveau
2 stuk(s)
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Nouilles udon fraîches
100 gram
Citron vert
0.25 stuk(s)
Lait de coco
75 ml
Cacahuètes salées
10 gram
Piment rouge
0.25 stuk(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Huile de tournesol
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid 50 ml bouillon per persoon (zie Tip 1). Was de meiraap grondig en snijd in blokjes van 1 cm (zie Tip 2). Pers de knoflook of snijd fijn. Verwijder de zaadlijst van de rode peper en snijd fijn. Rasp de gember.
Tip 1: Is het lastig om 50 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer.
Tip 2: De schil van de meiraap is vrij bitter. Houd je hier niet zo van? Schil de meiraap dan eerst.
Snijd de bosui in ringen. Houd een klein deel van het groene gedeelte apart voor de garnering. Snijd de kastanjechampignons in plakjes. Dop eventueel de peultjes (zie Tip).
Tip: Sommige peultjes hebben draadjes. Deze kun je makkelijk verwijderen bij het wegsnijden van de uiteinden.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de bosui, rode peper en knoflook 1 minuut. Voeg de meiraap, champignons en gember toe en bak 4 minuten. Voeg de peultjes en gele currykruiden toe en bak nog 2 minuten.
Let op: de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.
Snijd de limoen in partjes. Roer de kokosmelk goed door zodat eventuele klontjes oplossen.
Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de hapjespan met de groenten en breng al roerend aan de kook. Dek de pan af en laat de saus 4 minuten zachtjes koken. Voeg de udonnoedels toe aan de hapjespan en laat, afgedekt, nog 2 - 3 minuten zachtjes koken.
Verdeel de noedels en saus over diepe borden. Garneer met de pinda's, de limoenpartjes en de achtergehouden bosui.
Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.
492
kcal
Energie (kcal)
2061
kJ
Energie (kJ)
26
g
Vetten
13.6
g
waarvan verzadigd
53
g
Koolhydraten
6.5
g
waarvan suikers
4.8
g
Vezels
11.9
g
Eiwitten
1.8
g
Zout
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
préparées avec des pois mange-tout et garnies de cacahuètes
poivron, champignons blonds et cacahuètes
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
poivron, lait de coco et citron vert
préparés avec du chutney de mangue, de la poire et une salade de concombre et de chou
riz, épinards, citronnelle et basilic thaï
garnis de chutney de mangue, poire et d'une salade de concombre, carotte et chou
préparé avec du gingembre, de l'oignon nouveau, accompagné de radis à l'aigre-douce