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Nouilles aux navets en sauce curry-coco
Calorie Smart
Légumes ++
Vegan
Nouilles aux navets en sauce curry-coco

pois mange-tout et champignons blonds

30 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le saviez-vous ? Le lait de coco ne se trouve pas dans la noix de coco en elle-même, mais dans sa chair blanche mélangée à de l'eau puis pressée.

Allergens

Blé
Gluten

Utensils

Cocotte avec couvercle
Râpe

Tags

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Légumes ++
Aventureux
Vegan
Ingrédients
Navet

Navet

100 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Gingembre frais

Gingembre frais

1 tl

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Champignons blonds

Champignons blonds

60 gram

Pois mange-tout

Pois mange-tout

50 gram

Épices de curry jaune

Épices de curry jaune

0.5 zakje(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 stuk(s)

Lait de coco

Lait de coco

75 ml

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Bereid 50 ml bouillon per persoon (zie Tip 1). Schil de meiraap of was grondig (zie Tip 2). Snijd de meiraap in blokjes van 1 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember. 

Tip 1: Is het lastig om 50 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer.

Tip 2: De schil van de meiraap is vrij bitter. Houd je hier niet zo van? Schil de meiraap dan zeker.

2
Groenten snijden

Snijd de lente-ui in ringen. Houd een klein deel van het groene gedeelte apart voor de garnering. Snijd de kastanjechampignons in schijfjes. Dop eventueel de peultjes (zie Tip). 

Tip: Sommige peultjes hebben draadjes. Deze kun je makkelijk verwijderen bij het wegsnijden van de uiteinden.

3
Bakken

Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de lente-ui en knoflook 1 minuut. Voeg de meiraap, champignons en gember toe en bak 4 minuten. Voeg de peultjes en gele currykruiden toe en bak nog 2 minuten.

4
Limoen snijden

Snijd de limoen in partjes. Roer de kokosmelk goed door zodat eventuele klontjes oplossen.

5
Saus koken

Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de sauteerpan met de groenten en breng al roerend aan de kook. Dek de pan af en laat de saus 4 minuten zachtjes koken. Voeg de Udon noedels toe aan de sauteerpan en laat, afgedekt, nog 2 - 3 minuten zachtjes koken.

6
Serveren

Verdeel de noedels en saus over diepe borden. Garneer met de limoenpartjes en de achtergehouden lente-ui.

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.

Nutrition per serving

440

kcal

Energie (kcal)

1842

kJ

Energie (kJ)

20.9

g

Vetten

12.8

g

waarvan verzadigd

52.8

g

Koolhydraten

12.3

g

waarvan suikers

7.2

g

Vezels

10.8

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

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