pois mange-tout et champignons blonds
Le saviez-vous ? Le lait de coco ne se trouve pas dans la noix de coco en elle-même, mais dans sa chair blanche mélangée à de l'eau puis pressée.
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Champignons blonds
60 gram
Gingembre frais
1 cm
Pois mange-tout
50 gram
Oignon nouveau
2 stuk(s)
Épices de curry jaune
0.5 zakje(s)
Nouilles udon fraîches
100 gram
Citron vert
0.25 stuk(s)
Lait de coco
75 ml
Panais
100 gram
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
50 ml
Huile de tournesol
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid 50 ml bouillon per persoon (zie Tip). Schil de pastinaak of was grondig. Snijd de pastinaak in blokjes van 1 cm. Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember.
Tip: Is het lastig om 50 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer.
Snijd de lente-ui in ringen. Houd een klein deel van het groene gedeelte apart voor de garnering. Snijd de kastanjechampignons in schijfjes. Dop eventueel de peultjes (zie Tip).
Tip: Sommige peultjes hebben draadjes. Deze kun je makkelijk verwijderen bij het wegsnijden van de uiteinden.
Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Fruit de lente-ui en knoflook 1 minuut. Voeg de pastinaak, champignons en gember toe en bak 4 minuten. Voeg de peultjes en gele currykruiden toe en bak nog 2 minuten.
Snijd de limoen in partjes. Roer de kokosmelk goed door zodat eventuele klontjes oplossen.
Voeg de kokosmelk en de bouillon toe aan de sauteerpan met de groenten en breng al roerend aan de kook. Dek de pan af en laat de saus 4 minuten zachtjes koken. Voeg de Udon noedels toe aan de sauteerpan en laat, afgedekt, nog 2 - 3 minuten zachtjes koken.
Verdeel de noedels en saus over diepe borden. Garneer met de limoenpartjes en de achtergehouden lente-ui.
Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Fosfor zit voornamelijk in vlees, vis en zuivel, maar ook in plantaardige producten zoals peulvruchten, volkoren granen en paddenstoelen.
478
kcal
Energie (kcal)
2000
kJ
Energie (kJ)
21.9
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
55.2
g
Koolhydraten
11.1
g
waarvan suikers
9.8
g
Vezels
11
g
Eiwitten
1.5
g
Zout
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
poivron, lait de coco et citron vert
préparées avec des pois mange-tout et garnies de cacahuètes
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
préparées avec des mange-tout et des cacahuètes
poivron, champignons blonds et cacahuètes
poire et salade de concombre & chou croquante
riz, épinards, citronnelle et basilic thaï
poivron, lait de coco et citron vert