med quinoasallad och basilikamajonnäs
Quinoa är en växt med färgstarka, ätliga frön som smakar fantastisk i sallader. Ikväll får quinoa får extra smak av att kokas med grönsaksbuljong, innan den hamnar i en sallad med tomat, gurka och marinerad rödlök. Vi serverar vår quinoasallad med krispig kyckling, och en ljuvlig basilikamajonnäs med vitlök.
Allergens
Utensils
Tags
Trefärgad quinoa
100 g
Buljong
4 g
Lök
1 st
Balsamvinäger
12 ml
Gurka
1 st
Tomat
1 st
Kycklingbröstfilé
300 g
Ströbröd
25 g
Majonnäs
50 g
Basilika
1 portionspåse
Vitlöksklyfta
0.5 st
Vatten
5 dl
Salt
0.5 tsk
Socker
0.5 tsk
Vetemjöl
2 msk
Salt
0.25 tsk
Ägg
1 st
Olivolja
1 msk
Olivolja
1 msk
Vatten
0.5 msk
Koka upp en medelstor kastrull med vatten [5 dl | 10 dl].
Tillsätt quinoa, grönsaksbuljong och salt [1/2 tsk | 1 tsk] och sänk till medelvärme.
Koka tills fröna har blivit dubbelt så stora, 12-15 min.
Häll av i en sil och lägg tillbaka quinoa i kastrullen.
Under tiden, skär rödlök i tunna skivor.
Blanda rödlök, balsamvinäger, socker [1/2 tsk | 1 tsk], en nypa salt och peppar i en medelstor skål. Ställ åt sidan för att marinera.
Lägg kycklingen mellan två bakplåtspapper och banka den med en kötthammare eller kavel tills den har fått en jämn tjocklek på ca 2 cm. Krydda kyckling med en nypa salt.
Blanda mjöl [2 msk | 4 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en djup tallrik. Vispa ägg [1 st | 2 st] i en andra djup tallrik. Lägg ströbröd i en tredje djup tallrik.
Vänd kyckling först i mjöl, sen i ägg och till sist i ströbröd. Placera på en tallrik.
TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.
VIKTIGT: Tvätta händerna och redskapen noggrant efter att ha hanterat rå kyckling.
Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.
Stek kyckling i 3-4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg till en tallrik med hushållspapper.
TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov.
TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.
Under tiden, finhacka basilika. Finhacka eller pressa vitlök [1/2 st, 2P]
Blanda majonnäs, vitlök, basilika, vatten [1/2 msk | 1 msk], en nypa salt och peppar i en liten skål.
Tärna tomat och gurka i 1 cm stora bitar.
Rör i tomat, gurka, quinoa och olivolja [1 msk | 2 msk] i skålen med lök. Krydda med en nypa salt och peppar.
Skär kyckling i skivor.
Lägg upp kyckling och quinoasallad på tallrikar.
Ringla basilikamajonnäs över kycklingen.
3511
kJ
Energi (kJ)
839
kcal
Energi (kcal)
57.1
g
Fett
12.8
g
varav mättat
63.9
g
Kolhydrater
12
g
varav socker
50
g
Protein
8
g
Salt