Toggle sidebar
Krispig kyckling
Under 650 kcal
Barnvänlig
Krispig kyckling

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

40 min
Svårighetsgrad: 2/3

Sätt tänderna i krispig kyckling som konkurrerar med knapriga sötpotatispommes om barnens uppmärksamhet runt middagsbordet. Tillsammans med rostad broccoli och en krämig vitlöksdressing kommer den här familjeidyllen att smälta i allas munnar, stora som små.

Allergens

Gluten
Vete
Mjölk
Senap
Ägg

Tags

Under 650 kcal
Barnvänlig
Ingredienser
Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Majonnäs

Majonnäs

25 g

Kycklinginnerfilé

Kycklinginnerfilé

280 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Gräddfil

Gräddfil

75 ml

Broccoli

Broccoli

250 g

Sötpotatis

Sötpotatis

450 g

Salt till potatis

Salt till potatis

0.5 tsk

Mjöl till panering

Mjöl till panering

2 msk

Salt till panering

Salt till panering

0.25 tsk

Ägg till panering

Ägg till panering

1

Preparation
1
Rosta sötpotatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär sötpotatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt med bakplåtspapper.

Blanda med en skvätt olivolja, salt och en nypa peppar.

Rosta i ugnen i 20–30 min eller tills gyllene och mjuka.

2
Rosta broccoli

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.

Placera broccoli på plåten när det återstår 12 min av sötpotatisens tillagningstid.

Blanda den med en skvätt olivolja och en nypa salt och peppar.

Rosta i ugnen i 10–12 min, eller tills mjuk.

3
Förbered panering

Blanda mjöl, salt och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg i en andra djup tallrik.

Lägg panko i en tredje djup tallrik.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.

4
Panera kyckling

Vänd kyckling först i mjölmix, sen ägg och sist i panko.

Sätt åt sidan på en tallrik.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

5
Stek kyckling

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek kyckling i 3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över till en tallrik med hushållspapper.

Under tiden, finhacka eller pressa vitlök.

Blanda gräddfil, vitlök och majonnäs i en liten skål. Krydda med en nypa salt och peppar.

TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov.

TIPS: Stek i omgångar vid behov.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när köttet inte längre är rosa i mitten.

6
Servera

Lägg upp sötpotatispommes, broccoli och kyckling på tallrikar.

Servera med vitlöksdressing.

Nutrition per serving

2655

kJ

Energi (kJ)

635

kcal

Energi (kcal)

20.6

g

Fett

6

g

varav mättat

60

g

Kolhydrater

6.4

g

varav socker

49.3

g

Protein

2.6

g

Salt

med pommes och morotssallad

0 min 1/3
Barnvänlig

med sötpotatispommes, broccoli och vitlöksdressing

0 min 2/3
Krispig panerad kyckling
Nyhet

med quinoasallad och basilikasås

25 min 1/3
Snabb

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Barnvänlig

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med quinoasallad och basilikamajonnäs

25 min 1/3
Mjölkfri

med pommes och salladsmix

15 min 1/3
Barnvänlig

med sötpotatispommes, broccoli och vitlöksdressing

0 min 2/3

med sötpotatispommes, broccoli och vitlöksdressing

0 min 2/3
Krispig kyckling
Bästsäljare

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Proteinrik
Barnvänlig
Krispig kyckling
Populär

med rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med hemlagade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med sötpotatis, broccoli och vitlöksdressing

20 min 2/3
Pankopanerad kyckling
Toppbetyg

med rostade rosmarinpommes och coleslaw

15 min 1/3
Comfort Food
Barnvänlig

med pommes och morotssallad

0 min 2/3

med sötpotatispommes och vitlöksdressing

20 min 2/3
Barnvänlig

med pommes och salladsmix

15 min 1/3
Barnvänlig
Krispig kyckling
Barnvänlig

med pommes och morotssallad

0 min 2/3
Krispig kyckling
Bästsäljare

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Proteinrik
Barnvänlig

med ugnsrostad sötpotatis och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Proteinrik
Barnvänlig

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med ugnsrostad broccoli och vildris

20 min 2/3
Snabb

med sötpotatis, broccoli och vitlöksdressing

20 min 2/3
Barnvänlig
Krispig panerad kyckling
Nyhet

med quinoasallad och basilikasås

25 min 1/3
Snabb

med pommes och salladsmix

15 min 1/3
Barnvänlig
Krispig kyckling
Bästsäljare

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Proteinrik
Barnvänlig
Similar Recipes

med ugnsrostad potatis och gräslöksyoghurt

30 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig
Ugnsbakad citrontorsk och palsternackmos
Toppbetyg

med dillsås och fänkål- och äppelsallad

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista