Toggle sidebar
Krispig kyckling
Proteinrik
Barnvänlig
Krispig kyckling

med ugnsrostad sötpotatis och vitlöksmajonnäs

40 min
Svårighetsgrad: 2/3
Amerikansk

Sätt tänderna i krispig kyckling som konkurrerar med knapriga sötpotatispommes om barnens uppmärksamhet runt middagsbordet. Tillsammans med rostad broccoli och en krämig vitlöksdressing kommer den här familjeidyllen att smälta i allas munnar, stora som små.

Allergens

Gluten
Vete
Mjölk
Senap
Ägg

Utensils

Bakplåt
Stekpanna

Tags

Proteinrik
Barnvänlig
Ingredienser
Majonnäs

Majonnäs

25 g

Broccoli

Broccoli

250 g

Kycklinginnerfilé

Kycklinginnerfilé

280 g

Pankoströbröd

Pankoströbröd

25 g

Sötpotatis

Sötpotatis

450 g

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

0.5 st

Gräddfil

Gräddfil

1 paket

Ägg

Ägg

1 st

Olivolja

Olivolja

1 msk

Salt

Salt

0.25 tsk

Vetemjöl

Vetemjöl

2 msk

Preparation
1
Rosta sötpotatis

Värm ugnen till 240 °C/220 °C (varmluft).

Skär sötpotatis (oskalad) i 1 cm tunna pommes och placera dem på en plåt [2 plåtar, 4P] med bakplåtspapper.

Blanda med olivolja, en nypa salt och peppar.

Rosta i ugnen i 20–30 min eller tills gyllene och mjuka.

2
Rosta broccoli

Skär broccolibuketter och stjälken i 2 cm stora bitar.

Placera broccoli på plåten när det återstår 12 min av sötpotatisens tillagningstid.

Blanda den med olivolja, en nypa salt och peppar.

Rosta i ugnen i 10–12 min, eller tills mjuk.

3
Förbered panering

Blanda mjöl [2 msk | 4 msk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] och en nypa peppar i en djup tallrik.

Vispa ägg [1 st | 2 st] i en andra djup tallrik.

Lägg panko i en tredje djup tallrik.

TIPS: Om du inte har ägg kan du använda 2 msk mjölk.

4
Panera kyckling

Vänd kyckling först i mjölmix, sen ägg och sist i panko.

Sätt åt sidan på en tallrik.

VIKTIGT: Tvätta händer och köksredskap noggrant efter hantering av rå kyckling.

5
Stek kyckling

Hetta upp en stor stekpanna på medelhög värme och tillsätt olivolja så det täcker pannan.

Stek kyckling i 3–4 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt. Lägg över till en tallrik med hushållspapper.

Finhacka eller pressa vitlök [1/2 st, 2P].

Blanda gräddfil [1/2 paket, 2P], vitlök och majonnäs i en skål. Krydda med en nypa salt och peppar.

TIPS: Tillsätt extra olivolja vid behov.

TIPS: Kycklingen är färdiglagad när 
köttet är vitt och utan inslag av rosa.

6
Servera

Lägg upp sötpotatispommes, broccoli och kyckling på tallrikar.

Servera med vitlöksdressing.

Nutrition per serving

2935

kJ

Energi (kJ)

702

kcal

Energi (kcal)

28.1

g

Fett

7.1

g

varav mättat

60.4

g

Kolhydrater

8.4

g

varav socker

49

g

Protein

1.3

g

Salt

med pommes och morotssallad

0 min 1/3
Barnvänlig

med sötpotatispommes, broccoli och vitlöksdressing

0 min 2/3
Krispig panerad kyckling
Nyhet

med quinoasallad och basilikasås

25 min 1/3
Snabb
Krispig kyckling
Populär

med rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med pommes och salladsmix

15 min 1/3
Barnvänlig

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Under 650 kcal
Barnvänlig

med sötpotatispommes, broccoli och vitlöksdressing

0 min 2/3

med hemlagade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Barnvänlig

med pommes och salladsmix

15 min 1/3
Barnvänlig

med bakade rosmarinspommes och snabb coleslaw

15 min 1/3
Proteinrik
Barnvänlig
Enkel

med ugnsrostad broccoli och vildris

20 min 2/3
Snabb

med sötpotatis, broccoli och vitlöksdressing

20 min 2/3
Barnvänlig

med pommes och salladsmix

15 min 1/3
Barnvänlig
Krispig panerad kyckling
Nyhet

med quinoasallad och basilikasås

25 min 1/3
Snabb
Krispig kyckling
Bästsäljare

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Proteinrik
Barnvänlig
Krispig kyckling
Bästsäljare

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Proteinrik
Barnvänlig

med quinoasallad och basilikamajonnäs

25 min 1/3
Mjölkfri
Krispig kyckling
Barnvänlig

med pommes och morotssallad

0 min 2/3

med pommes och morotssallad

0 min 2/3

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Barnvänlig

med sötpotatispommes och vitlöksdressing

20 min 2/3
Barnvänlig

med sötpotatispommes, broccoli och vitlöksdressing

0 min 2/3

med sötpotatis, broccoli och vitlöksdressing

20 min 2/3
Pankopanerad kyckling
Toppbetyg

med rostade rosmarinpommes och coleslaw

15 min 1/3
Comfort Food
Barnvänlig
Krispig kyckling
Bästsäljare

med sötpotatispommes och vitlöksmajonnäs

20 min 2/3
Proteinrik
Barnvänlig
Similar Recipes
Mandel- och pankopanerad kyckling
Under 650 kcal

med rostade grönsaker och vitlöksdressing

30 min 2/3
Mer grönt
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med kokt potatis och matig tranbärssallad

20 min 2/3
Snabb
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med citronrostad potatis och tzatziki

25 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig

med honungsbakade grönsaker och rödvinssås

30 min 2/3
Glutenfri
Under 650 kcal
Proteinrik
Barnvänlig
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista