Toggle sidebar
Miso-glaserad kolja
Mjölkfri
Snabb
Under 650 kcal
Miso-glaserad kolja

med picklade grönsaker och kålsallad

20 min
Svårighetsgrad: 1/3
Japansk

Miso är en pasta gjord på sojabönor som är ytterst populär i japansk matlagning. Ikväll steker vi kolja och blandar den med en ljuvlig glaze med misopasta, sojasås och vitlök. Vi serverar vår miso-glaserade kolja med ris, kålsallad och picklad gurka och morot.

Allergens

Selleri
Vete
Kan innehålla spår av allergener
Sulfiter
Fisk
Senap
Ägg
Soja
Gluten

Utensils

Kastrull
Stekpanna

Tags

Mjölkfri
Snabb
New
Under 650 kcal
Proteinrik
SEO
Ingredienser
Misopasta

Misopasta

30

Sojasås

Sojasås

12.5

Kolja

Kolja

250

Långkornigt vitt ris

Långkornigt vitt ris

150

Gurka

Gurka

1

Morot

Morot

1

Vitvinsvinäger

Vitvinsvinäger

25

Strimlad salladsmix

Strimlad salladsmix

150

Majonnäs

Majonnäs

25

Vitlöksklyfta

Vitlöksklyfta

1

Vatten

Vatten

3

Salt

Salt

0.5

Socker

Socker

0.5

Vatten

Vatten

1

Socker

Socker

3

Vetemjöl

Vetemjöl

0.5

Vatten

Vatten

0.5

Olivolja

Olivolja

0.5

Preparation
1
Koka ris

Koka upp en medelstor kastrull med vatten [3 dl | 6 dl].

Rör i ris och salt [½ tsk | 1 tsk], sänk till medellåg värme och sjud under lock i 11 min. 

Ta av kastrullen från värme och låt vila under lock i 10 min. 

TIPS: Riset ska ångkoka, så tjuvkika inte. 

2
Pickla grönsaker

Under tiden, skala gurka och morot i långa band med en potatisskalare.

Blanda vitvinsvinäger, socker [1/2 tsk | 1 tsk], vatten [1 msk | 2 msk] och en nypa salt i en medelstor skål.

Rör i gurka och morot och ställ åt sidan.

Häll av lagen innan servering. 

3
Blanda misoglaze

Finhacka eller pressa vitlök. 

Blanda misopasta, sojasås [1/2 paket, 2P], vitlök, socker [1 msk | 2 msk], vetemjöl [1/2 msk | 1 msk] och vatten [1/2 dl | 1 dl] i en liten skål. 

Ställ åt sidan.

4
Stek fisk

Hetta upp olivolja [1/2 msk | 1 msk] i en stor stekpanna på medelhög värme.

Torka av fisk med hushållspapper, och krydda med salt och peppar.

Stek fisk i 2-3 min per sida, eller tills gyllene och genomstekt.

Ta av från värme och rör i misoglaze. Tillsätt en skvätt vatten om såsen är för tjock.

TIPS: Fisken är klar när fiskköttet är vitt/ogenomskinligt och lätt faller isär.

5
Blanda sallad

Under tiden, blanda salladsmix och majonnäs i en medelstor skål.

Krydda med salt och peppar.

6
Servera

Fyll en liten skål med ris och pressa så att den blir kompakt. Placera en tallrik ovanpå och vänd tillsammans så att riset blir formad som en kupa. Fortsätt med riset till resten av portionerna.

Lägg upp ris, fisk, kålsallad och picklade grönsaker på tallrikar.

Ringla misosås över fisken.

Nutrition per serving

2641

kJ

Energi (kJ)

631

kcal

Energi (kcal)

15

g

Fett

2

g

varav mättat

82.3

g

Kolhydrater

15.8

g

varav socker

38.9

g

Protein

4.2

g

Salt

Similar Recipes
Back to recipes
HelloFresh Database
Skapad med av Norman Huth
Bekräfta åtgärd

Är du säker?

Skriv för att söka...
Logga in

Logga in för att se dina favoriter och sparade listor.

E-post
Lösenord
Kom ihåg mig

Har du inget konto?

Inköpslista

Din inköpslista är tom

Visa inköpslista