Une délicieuse soupe faite maison à base de légumes frais. Et pour encore plus de douceur, vous allez ajouter des carottes aux tomates. Quant à la ciabatta, vous allez en faire des bruschettas garnies d’un succulent pesto de poivron frais.
Allergens
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Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Carotte
0.33 pièce(s)
Tomates
250 g
Thym séché
1 cc
Paprika en poudre
1 cc
Concentré de tomates
0.5 pièce(s)
Ciabatta grise
1 pièce(s)
Pesto de poivron rouge
25 g
Grana Padano râpé
25 g
Huile d'olive
1 cs
Miel
0.5 cc
Bouillon de légumes
0.5 pièce(s)
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200 degrés et portez à ébullition 400 ml d’eau par personne. Émincez l’oignon et pressez l’ail ou hachez-le finement. Découpez les carottes en deux puis en rondelles et les tomates en quarts.
Dans la casserole, faites chauffer l’huile d’olive pour y faire revenir l’oignon et l’ail à feu moyen pendant 2 minutes. Ajoutez les carottes, les tomates, le thym, le paprika en poudre et le concentré de tomate, puis faites cuire 2 minutes. Ajoutez le miel ainsi que 300 ml d’eau bouillante par personne et émiettez le cube de bouillon au-dessus de la casserole. À couvert, faites cuire la soupe pendant 12 à 15 minutes.
Entre-temps, découpez la ciabatta en morceaux de 1 cm d’épaisseur. Disposez les tranches de ciabatta sur une grille ou une plaque recouverte de papier de cuisson, garnissez-les de pesto au poivron, versez éventuellement le reste d’huile d’olive et enfournez 6 à 8 minutes.
Hors du feu, ajoutez à la soupe la moitié du grana padano et réduisez le tout à l’aide du mixeur plongeur. Ajoutez le reste d’eau bouillante si vous souhaitez éclaircir la soupe, puis salez et poivrez selon votre goût.
Dressez la soupe dans les bols et garnissez du reste de grana padano. Selon votre goût, versez un filet supplémentaire d’huile d’olive et servez la soupe avec les bruschettas.
518
kcal
Énergie (kcal)
2167
kJ
Énergie (kJ)
21
g
Graisses
7
g
dont saturés
54
g
Glucides
0
g
dont sucres
13
g
Fibres
14
g
Protéines
0
g
Sel
servie avec du fromage italien râpé
Recette équilibrée : riche en fibre et en légumes, faible en calories
Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits
Préparée avec de la carotte et du grana padano
préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé
accompagnée de carotte et fromage italien râpé
préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé
Cette fois, c’est vous qui préparez le pistolet au fromage
Légèrement relevée grâce au cumin et à la coriandre moulue