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Soupe de tomate et bruschette
Famille
Calorie Smart
Végé
Soupe de tomate et bruschette

servie avec du pecorino râpé

Difficulté: 2/3
Italienne

La bruschetta nous vient de Rome où ce petit pain grillé était à l'origine utilisé pour déguster l'huile d'olive fraîchement pressée. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Lupin
Noix de cajou
Peut contenir des traces d'allergènes
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Calorie Smart
Végé
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.33 pièce(s)

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.75 paquet(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Concentré de tomates

Concentré de tomates

0.5

Petit pain complet

Petit pain complet

1 pièce(s)

Pesto de poivron rouge

Pesto de poivron rouge

40 g

Pecorino râpé

Pecorino râpé

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Miel

Miel

0.5 cc

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les légumes

Préchauffez le four à 200°C. Taillez l’oignon en demi-rondelles et écrasez ou émincez l’ail. Coupez la carotte en fines demi-rondelles.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez la carotte, le mélange d'épices siciliennes et le concentré de tomate, puis faites cuire le tout 2 minutes.

3
Cuire la soupe

Émiettez le cube de bouillon au-dessus de la marmite. Ajoutez-y le miel, les cubes de tomate et 250 ml d’eau bouillante par personne. Laissez mijoter la soupe 12 à 15 minutes à couvert et à feu doux.

4
Préparer les bruschette

Pendant ce temps, coupez le petit pain en tranches de 1 cm d’épaisseur. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les du reste d’huile d’olive et enfournez-les 6 à 8 minutes. Tartinez-les ensuite de pesto de poivron.

5
Mixer la soupe

Hors du feu, ajoutez la moitié du pecorino râpé et mixez la soupe au mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement de l’eau (chaude) si vous souhaitez l'éclaircir, puis salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez la soupe dans des bols et garnissez-la du reste de pecorino râpé. Si vous le souhaitez, versez-y un filet d’huile d’olive vierge extra et servez les bruschette en accompagnement.

Nutrition per serving

2495

kJ

Énergie (kJ)

596

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

9

g

dont saturés

56

g

Glucides

23

g

dont sucres

12

g

Fibres

21

g

Protéines

5

g

Sel

servie avec du fromage italien râpé

25 min 2/3
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Accompagnée de fromage italien râpé

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servie avec du pecorino râpé

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Légumes +
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Légumes +
Ingrédient spécial
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Grana Padano et épices siciliennes

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Végé
Légumes +
Soupe de tomate et bruschette au pesto de poivron
Equilibré

Préparée avec de la carotte et du grana padano

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Végé
2/3
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Pour le plaisir des enfants
Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Equilibré

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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Equilibré

Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits

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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
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préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé

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servie avec du fromage italien râpé

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servie avec du pecorino râpé

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servie avec du fromage italien râpé

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