servie avec du pecorino râpé
La bruschetta nous vient de Rome où ce petit pain grillé était à l'origine utilisé pour déguster l'huile d'olive fraîchement pressée. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Carotte
0.33 pièce(s)
Cubes de tomates
0.75 paquet(s)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 sachet(s)
Concentré de tomates
0.5
Petit pain complet
1 pièce(s)
Pesto de poivron rouge
40 g
Pecorino râpé
20 g
Huile d'olive
1 cs
Miel
0.5 cc
Cube de bouillon de légumes
0.5 pièce(s)
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Taillez l’oignon en demi-rondelles et écrasez ou émincez l’ail. Coupez la carotte en fines demi-rondelles.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez la carotte, le mélange d'épices siciliennes et le concentré de tomate, puis faites cuire le tout 2 minutes.
Émiettez le cube de bouillon au-dessus de la marmite. Ajoutez-y le miel, les cubes de tomate et 250 ml d’eau bouillante par personne. Laissez mijoter la soupe 12 à 15 minutes à couvert et à feu doux.
Pendant ce temps, coupez le petit pain en tranches de 1 cm d’épaisseur. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les du reste d’huile d’olive et enfournez-les 6 à 8 minutes. Tartinez-les ensuite de pesto de poivron.
Hors du feu, ajoutez la moitié du pecorino râpé et mixez la soupe au mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement de l’eau (chaude) si vous souhaitez l'éclaircir, puis salez et poivrez à votre goût.
Servez la soupe dans des bols et garnissez-la du reste de pecorino râpé. Si vous le souhaitez, versez-y un filet d’huile d’olive vierge extra et servez les bruschette en accompagnement.
2495
kJ
Énergie (kJ)
596
kcal
Énergie (kcal)
29
g
Graisses
9
g
dont saturés
56
g
Glucides
23
g
dont sucres
12
g
Fibres
21
g
Protéines
5
g
Sel
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