servie avec du fromage italien râpé
La bruschetta se marie à merveille à une bonne huile d'olive. À Rome, ce petit pain grillé était à l'origine utilisé pour déguster l'huile d'olive fraîchement pressée. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Carotte
0.33 pièce(s)
Tomates prunes
3 pièce(s)
Thym séché
1 cc
Paprika en poudre
1 cc
Concentré de tomates bio
0.5 barquette(s)
Petit pain complet
1 pièce(s)
Pesto de poivron rouge
40 g
Fromage italien râpé
25 g
Huile d'olive
0.5 cs
Miel
0.5 cc
Cube de bouillon de légumes
0.5 pièce(s)
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Houmous à la harissa
40 g
Préchauffez le four à 200°C. Taillez l’oignon en demi-rondelles et écrasez ou émincez l’ail. Coupez les carottes en fines demi-rondelles et les tomates prunes en quartiers.
Faites chauffer la moitié de l’huile d’olive dans la marmite à soupe et faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu moyen. Ajoutez la carotte, les tomates prunes, le thym séché, le paprika en poudre et le concentré de tomates, puis faites cuire le tout 2 minutes.
Émiettez le cube de bouillon au-dessus de la casserole. Ajoutez-y le miel et 250 ml d’eau bouillante par personne. Laissez mijoter la soupe 12 à 15 minutes à couvert et à feu doux.
Pendant ce temps, coupez le petit pain en tranches de 1 cm d’épaisseur. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, tartinez-les de houmous à la harissa, arrosez-les éventuellement du reste d’huile d’olive et enfournez-les 6 à 8 minutes.
Hors du feu, ajoutez la moitié du fromage italien râpé et mixez la soupe au mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement de l’eau (chaude) si vous souhaitez l'éclaircir, puis salez et poivrez à votre goût.
Servez la soupe dans des bols et garnissez-la du reste de fromage italien râpé. Arrosez-la d'un filet d’huile d’olive vierge extra. Accompagnez des bruschette au houmous à la harissa.
2380
kJ
Énergie (kJ)
569
kcal
Énergie (kcal)
25
g
Graisses
8
g
dont saturés
57
g
Glucides
21
g
dont sucres
13
g
Fibres
23
g
Protéines
4
g
Sel
servie avec du fromage italien râpé
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