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Soupe au poivron jaune et au maïs avec feta, graines de courge, pain naan
Végé
Pour le plaisir des enfants
Soupe au poivron jaune et au maïs avec feta, graines de courge, pain naan

Légèrement relevée grâce au cumin et à la coriandre moulue

Difficulté: 1/3

Voici une soupe épicée au cumin et à la coriandre moulue. Le maïs, quant à lui, apporte une touche de douceur. Dégustez-la avec un pain naan chaud farci d’une partie de la feta.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame

Utensils

Mixeur plongeant
Grande casserole
Poêle-grill

Tags

Rapido
Végé
SEO
Pour le plaisir des enfants
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

1 pièce(s)

Mais

Mais

0.5 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

10 g

Cumin moulu

Cumin moulu

0.5 cc

Graine de coriandre

Graine de coriandre

0.5 cc

Naan

Naan

1 pièce(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

5 pièce(s)

Feta

Feta

40 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.5 pièce(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1

Portez 300 ml d’eau par personne à ébullition. Écrasez l’ail ou émincez- le finement. Taillez le poivron en petits dés et égouttez le maïs.

2

À feu vif, faites chauffer la marmite à soupe et grillez-y les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Ensuite, réservez-les.

3

Dans la même marmite, faites chauffer l’huile d’olive pour y faire revenir l’ail et le poivron jaune 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez ensuite le cumin et la coriandre moulue, puis poursuivez la cuisson 30 secondes. Ajoutez le maïs ainsi que 200 ml d’eau de cuisson par personne et émiettez le cube de bouillon au-dessus de la marmite. Couvrez et laissez mijoter 15 minutes.

4

Entre-temps, ciselez la ciboulette et émiettez la feta.

5

Faites griller le pain naan 2 à 3 minutes dans la poêle à griller en le retournant à mi-cuisson. À défaut, réchauffez-le au grille-pain.

6

Hors du feu, mixez le contenu de la marmite à l’aide du mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement de l’eau de cuisson pour éclaircir la soupe.

7

Découpez le naan par le milieu et garnissez-le de la moitié de la feta. Servez la soupe dans les bols et garnissez des graines de courge, de la ciboulette et du reste de feta. Accompagnez la soupe du pain naan et versez éventuellement un filet d’huile d’olive vierge extra.

Nutrition per serving

0

kJ

Énergie (kJ)

691

kcal

Énergie (kcal)

28

g

Graisses

7.3

g

dont saturés

77

g

Glucides

13.1

g

dont sucres

12

g

Fibres

25

g

Protéines

4.9

g

Sel

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