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Soupe de tomate et bruschette
Famille
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Végé
Soupe de tomate et bruschette

pesto de poivron et Grana Padano

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La bruschetta nous vient de Rome où ce petit pain grillé était à l'origine utilisé pour déguster l'huile d'olive fraîchement pressée.

Allergens

Noix de cajou
Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Famille
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

1 pièce(s)

Tomate

Tomate

3 pièce(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 sachet(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Pesto au poivron

Pesto au poivron

40 g

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.5 pièce(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 cc

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Couper les légumes

Préchauffez le four à 200°C. Taillez l’oignon en demi-rondelles et écrasez ou émincez l’ail. Coupez la carotte en fines demi-rondelles et la tomates en quartiers.

2
Cuire les légumes

Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes. Ajoutez la carotte, la tomate, le mélange d'épices siciliennes et le concentré de tomate puis faites cuire le tout 2 minutes.

3
Cuire la soupe

Émiettez 1/2 cube de bouillon par personne au-dessus de la marmite. Ajoutez-y le miel et 250 ml d’eau bouillante par personne. Laissez mijoter la soupe 12 à 15 minutes à couvert et à feu doux.

4
Préparer les bruschette

Pendant ce temps, coupez le petit pain en tranches de 1 cm d’épaisseur. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les du reste d’huile d’olive et enfournez-les 6 à 8 minutes. Tartinez-les ensuite de pesto de poivron.

5
Mixer la soupe

Hors du feu, ajoutez la moitié du Grana Padano et mixez la soupe au mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement de l’eau chaude si vous souhaitez l'éclaircir, puis salez et poivrez à votre goût.

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, omettez le Grana Padano à cette étape. Vous pouvez en utiliser le reste le lendemain dans une salade ou pour garnir un sandwich par exemple.

6
Servir

Servez la soupe dans des bols et garnissez-la du reste de Grana Padano. Si vous le souhaitez, versez-y 1 filet d’huile d’olive vierge extra et servez les bruschette en accompagnement.

Le saviez-vous ? Ce plat contient plus de 300 g de légumes par portion. Vous obtenez ainsi presque 50 % des AJR en fibres. Il est aussi riche en vitamine A - bonne pour les yeux et le système immunitaire.

Nutrition per serving

2537

kJ

Énergie (kJ)

606

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

7.5

g

dont saturés

56.1

g

Glucides

23.6

g

dont sucres

14

g

Fibres

23.3

g

Protéines

3.8

g

Sel

servie avec du fromage italien râpé

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Accompagnée de fromage italien râpé

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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
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préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé

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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Equilibré

Recette équilibrée : riche en fibre et en légumes, faible en calories

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servie avec du pecorino râpé

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Légumes +
Soupe de tomate et bruschette au pesto de poivron
Equilibré

Préparée avec de la carotte et du grana padano

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Végé
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Pour le plaisir des enfants

garnie de fromage italien râpé

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servie avec du fromage italien râpé

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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Equilibré

préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé

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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
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Légumes +
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