pesto de poivron et Grana Padano
La bruschetta nous vient de Rome où ce petit pain grillé était à l'origine utilisé pour déguster l'huile d'olive fraîchement pressée.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Carotte
1 pièce(s)
Tomate
3 pièce(s)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 sachet(s)
Ciabatta complète
1 pièce(s)
Concentré de tomate
0.5
Pesto au poivron
40 g
Copeaux de Grana Padano AOP
20 g
Huile d'olive
1 cs
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.5 pièce(s)
Miel [ou alternative vegan]
0.5 cc
Huile d'olive vierge extra
à votre goût
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 200°C. Taillez l’oignon en demi-rondelles et écrasez ou émincez l’ail. Coupez la carotte en fines demi-rondelles et la tomates en quartiers.
Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen et revenir l’oignon et l’ail 2 minutes. Ajoutez la carotte, la tomate, le mélange d'épices siciliennes et le concentré de tomate puis faites cuire le tout 2 minutes.
Émiettez 1/2 cube de bouillon par personne au-dessus de la marmite. Ajoutez-y le miel et 250 ml d’eau bouillante par personne. Laissez mijoter la soupe 12 à 15 minutes à couvert et à feu doux.
Pendant ce temps, coupez le petit pain en tranches de 1 cm d’épaisseur. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les du reste d’huile d’olive et enfournez-les 6 à 8 minutes. Tartinez-les ensuite de pesto de poivron.
Hors du feu, ajoutez la moitié du Grana Padano et mixez la soupe au mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement de l’eau chaude si vous souhaitez l'éclaircir, puis salez et poivrez à votre goût.
Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, omettez le Grana Padano à cette étape. Vous pouvez en utiliser le reste le lendemain dans une salade ou pour garnir un sandwich par exemple.
Servez la soupe dans des bols et garnissez-la du reste de Grana Padano. Si vous le souhaitez, versez-y 1 filet d’huile d’olive vierge extra et servez les bruschette en accompagnement.
Le saviez-vous ? Ce plat contient plus de 300 g de légumes par portion. Vous obtenez ainsi presque 50 % des AJR en fibres. Il est aussi riche en vitamine A - bonne pour les yeux et le système immunitaire.
2537
kJ
Énergie (kJ)
606
kcal
Énergie (kcal)
29
g
Graisses
7.5
g
dont saturés
56.1
g
Glucides
23.6
g
dont sucres
14
g
Fibres
23.3
g
Protéines
3.8
g
Sel
servie avec du fromage italien râpé
accompagnée de carotte et fromage italien râpé
préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé
Recette équilibrée : riche en fibre et en légumes, faible en calories
Préparée avec de la carotte et du grana padano
préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé
Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits
préparé avec des champignons, des graines de courge et du thym
haricots verts, fromage et fines herbes fraîches