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Soupe de patate douce au citron vert
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Soupe de patate douce au citron vert

Avec des haricots rouges et du poivron

Difficulté: 2/3
Sud-américaine

L’automne est là ! La saison idéale pour une soupe consistante. Les péruviens surnomment communément cette soupe la « locro de papa », leur soupe préférée. Chaque famille a sa recette bien à elle. Aujourd’hui, vous allez préparer une variante de cette soupe-repas copieuse et savoureuse avec des oignons verts, du thym et du garam masala.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Utensils

Casserole avec couvercle
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

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Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 g

Thym séché

Thym séché

1 cc

Persil plat

Persil plat

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poivron jaune

Poivron jaune

0.5 pièce(s)

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 boîte(s)

Garam masala

Garam masala

1 cc

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 boîte(s)

Lait de coco

Lait de coco

200 ml

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Aardappel roosteren

Préchauffez le four à 220 degrés. Lavez bien la patate douce et découpez-la en dés de 1 cm. Répartissez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les d’1/2 cs d’huile d’olive par personne, salez, poivrez et ajoutez-y la moitié du thym. Faites-cuire les dés de patate douce 15 à 25 minutes. Remuez à mi-cuisson.

2
Snijden

Coupez les oignons verts en fines rondelles. Écrasez l’ail ou coupez-le très fin. Épépinez le poivron jaune et coupez-le en dés de 1 x 1 cm. Râpez la peau du citron vert et pressez-en le jus. Laissez égoutter les haricots rouges dans une passoire.

3
Groenten bakken

Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne dans une marmite à soupe avec couvercle à feu moyen-vif et faites-y cuire la moitié des oignons verts 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron et faites cuire 5 minutes. Ajoutez l’ail, le garam masala et le reste du thym. Faites cuire une demi-minute et ajoutez les cubes de tomates, 50 ml d’eau par personne et le lait de coco. Ajoutez-y le bouillon cube de légumes en l’émiettant et remuez bien.

4
Soep koken

Assaisonnez la soupe avec du poivre et du sel à votre goût et portez à ébullition. Laissez la soupe cuire doucement à feu doux 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez les haricots rouges dans les 5 dernières minutes.

5
Aardappel toevoegen

Retirez la soupe du feu et mélangez-y la patate douce rôtie, puis ajoutez la moitié du jus de citron vert.

6
Serveren

Garnissez la soupe du reste d’oignons verts, du zest et du jus de citron vert à votre goût.

Nutrition per serving

3280

kJ

Énergie (kJ)

784

kcal

Énergie (kcal)

50

g

Graisses

34.3

g

dont saturés

61

g

Glucides

22.7

g

dont sucres

17

g

Fibres

19

g

Protéines

3.5

g

Sel

citron vert, haricots rouges et garam masala

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servie avec des haricots rouges et du poivron

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préparée avec du citron vert, des haricots rouges et du garam masala

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