citron vert, haricots rouges et garam masala
Cette recette s’inspire de la soupe sud-américaine locro de papa. Elle est préparée ici avec du garam masala et du lait de coco, lui donnant une note asiatique.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
150 g
Thym séché
0.33 sachet(s)
Persil plat
1 pièce(s)
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Poivron
0.5 pièce(s)
Citron vert bio
0.25 pièce(s)
Haricots rouges
0.5 boîte(s)
Garam masala
0.33 sachet(s)
Cubes de tomates
0.5 boîte(s)
Lait de coco
200 ml
Cube de bouillon de légumes
0.5 pièce(s)
Huile d'olive
1 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 220°C. Lavez bien la patate douce, puis découpez-la en dés de 1 x 1 cm. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les de 1/2 cs d’huile d’olive par personne, salez, poivrez et saupoudrez de la moitié du thym. Enfournez les dés de patate douce 15 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.
Émincez l'oignon nouveau en fines rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez le poivron et détaillez-le en dés de 1 x 1 cm. Prélevez le zeste du citron vert et pressez-en le jus. Laissez égoutter les haricots rouges dans la passoire.
Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et faites-y cuire la moitié de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron et faites cuire 5 minutes. Ajoutez l’ail, le garam masala et le reste du thym. Faites cuire une demi-minute et ajoutez les cubes de tomate, 50 ml d’eau par personne et le lait de coco. Émiettez-y le cube de bouillon de légumes et mélangez bien.
Assaisonnez la soupe de sel et de poivre au goût, puis portez à ébullition. Faites cuire la soupe 12 à 15 minutes à petit bouillon et à couvert. Ajoutez-y les haricots rouges dans les 5 dernières minutes de cuisson.
Retirez la soupe du feu et incorporez-y la patate douce rôtie, puis ajoutez la moitié du jus de citron vert.
Garnissez la soupe du reste d'oignon nouveau et du zeste de citron vert. Ajoutez du jus de citron vert à votre goût.
3739
kJ
Énergie (kJ)
894
kcal
Énergie (kcal)
51
g
Graisses
34
g
dont saturés
78
g
Glucides
24
g
dont sucres
21
g
Fibres
21
g
Protéines
4
g
Sel
servie avec des haricots rouges et du poivron
préparée avec du citron vert, des haricots rouges et du garam masala
haricots rouges, garam masala et citron vert