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Soupe de patate douce au lait de coco
Vegan
Soupe de patate douce au lait de coco

citron vert, haricots rouges et garam masala

Difficulté: 2/3
Sud-américaine

Il vous reste du lait de coco et du riz ? Ces deux ingrédients sont parfaits pour réaliser un riz au lait exotique avec de la vanille et de la mangue fraîche.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri

Utensils

Passoire
Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Marmite à soupe avec couvercle

Tags

Vegan
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

150 g

Thym séché

Thym séché

1 cc

Persil plat

Persil plat

1 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Citron vert bio

Citron vert bio

0.25 pièce(s)

Haricots rouges

Haricots rouges

0.5 boîte(s)

Garam masala

Garam masala

1 cc

Cubes de tomates

Cubes de tomates

0.5 boîte(s)

Lait de coco

Lait de coco

200 ml

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Rôtir la patate douce

Préchauffez le four à 220°C. Lavez bien la patate douce et découpez-la en dés de 1 x 1 cm. Disposez-les sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, arrosez-les de 1/2 cs d’huile d’olive par personne, salez, poivrez et ajoutez-y la moitié du thym. Enfournez les dés de patate douce 15 à 25 minutes. Retournez à mi-cuisson.

2
Couper

Coupez les oignons nouveaux en fines rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez le poivron et détaillez-le en dés de 1 x 1 cm. Prélevez le zeste du citron vert et pressez-en le jus. Laissez égoutter les haricots rouges dans la passoire.

3
Cuire les légumes

Faites chauffer ½ cs d’huile d’olive par personne dans la marmite à soupe à feu moyen-vif et faites-y cuire la moitié de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez le poivron et faites cuire 5 minutes. Ajoutez l’ail, le garam masala et le reste du thym. Faites cuire une demi-minute et ajoutez les cubes de tomate, 50 ml d’eau par personne et le lait de coco. Émiettez le bouillon cube de légumes par-dessus et mélangez bien.

4
Cuire la soupe

Assaisonnez la soupe avec du poivre et du sel à votre goût et portez à ébullition. Laissez la soupe cuire doucement à feu doux 12 à 15 minutes à couvert. Ajoutez les haricots rouges dans les 5 dernières minutes.

5
Ajouter la patate douce

Retirez la soupe du feu et incorporez-y la patate douce rôtie, puis ajoutez la moitié du jus de citron vert.

6
Servir

Garnissez la soupe du reste d’oignon nouveau, du zeste et jus de citron vert à votre goût.

Nutrition per serving

3433

kJ

Énergie (kJ)

820

kcal

Énergie (kcal)

52

g

Graisses

34

g

dont saturés

62

g

Glucides

24

g

dont sucres

17

g

Fibres

16

g

Protéines

4

g

Sel

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