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Salade garnie de betterave et fromage de chèvre
Express
Végé
Légumes +
Salade garnie de betterave et fromage de chèvre

vinaigrette fraise-balsamique et petit pain

15 min
Difficulté: 2/3
Française

La noix est le seul fruit à coque contenant de l'ALA, un acide gras oméga-3 d'origine végétale - bon pour le cœur, les artères et le cerveau.

Allergens

Noix
Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Saladier

Tags

Rapido
Émissions modérées
Végé
Légumes +
Ingrédients
Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

60 g

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

50 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Sauce à la fraise

Sauce à la fraise

15 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Pesez la betterave et détaillez-la en dés (voir conseil). 
  • Émincez l'oignon en fines demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Taillez le concombre en dés.
  • Coupez la pomme en quarts. Retirez-en le trognon et détaillez-en la chair en dés.

Conseil : Attention : la betterave tache. Utilisez des gants ou enveloppez vos mains dans un sac à sandwich avant de la couper.

2
Griller les noix

  • Enfournez le petit pain 6 à 8 minutes.
  • Faites chauffer la poêle, sans matière grasse, à feu moyen-vif et griller/dorer les noix concassées 1 à 2 minutes. Réservez-les hors de la poêle.

Le saviez-vous ? Si vous aimez manger des légumes de saison, sachez que les betteraves sont cultivées localement toute l’année. Elles sont par ailleurs riches en potassium et acide folique. Un choix responsable et sain !

3
Cuire la pomme

  • Dans le saladier, mélangez la sauce à la fraise avec le vinaigre balsamique noir et l'huile d'olive vierge extra. Salez et poivrez à votre goût.
  • Faites fondre le beurre dans la poêle des noix et cuire l'oignon avec les dés de pomme 3 à 4 minutes à feu moyen-vif (voir conseil).

Conseil : Gardez bien un œil sur la poêle et utilisez éventuellement un peu plus de beurre pour que les dés de pomme n'attachent pas.

4
Servir

  • Juste avant de servir, ajoutez le mélange de salades et le concombre au saladier. Mélangez avec la vinaigrette.
  • Disposez la salade sur les assiettes.
  • Garnissez-la des dés de betterave, de la pomme, de l'oignon et des noix. 
  • Émiettez-y le fromage de chèvre et accompagnez du petit pain.

Nutrition per serving

3265

kJ

Énergie (kJ)

780

kcal

Énergie (kcal)

47.9

g

Graisses

21.5

g

dont saturés

56.3

g

Glucides

23.8

g

dont sucres

13.4

g

Fibres

24.8

g

Protéines

1.9

g

Sel

vinaigrette fraise-balsamique

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