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Salade garnie de betterave et fromage de chèvre
Express
Végé
Salade garnie de betterave et fromage de chèvre

vinaigrette fraise-balsamique et petit pain complet à l'ail

15 min
Difficulté: 2/3
Française

La noix est le seul fruit à coque contenant de l'ALA, un acide gras oméga-3 d'origine végétale - bon pour le cœur, les artères et le cerveau.

Allergens

Noix
Orge
Avoine
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Seigle
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Poêle
Petit bol
Grand saladier

Tags

Rapido
Végé
Ingrédients
Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

75 g

Betteraves rouges cuites

Betteraves rouges cuites

125 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Concombre

Concombre

0.5 pièce(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Radicchio et laitue iceberg

Radicchio et laitue iceberg

50 g

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 pièce(s)

Sauce à la fraise

Sauce à la fraise

15 ml

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Dans le grand saladier, mélangez la sauce à la fraise avec, par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique noir et 1 cs d'huile d'olive vierge extra. Assaisonnez de sel et de poivre à votre goût.
  • Pesez 125 g de betterave par personne et détaillez-la en dés (voir conseil). 

Conseil : Attention : la betterave tache. Utilisez des gants ou enveloppez vos mains dans un sac à sandwich avant de la couper.

2
Cuire

  • Émincez l'oignon en fines demi-rondelles. Écrasez ou émincez l'ail. Taillez le concombre en dés.
  • Coupez la pomme en quarts. Retirez-en le trognon et détaillez-en la chair en dés.
  • Dans le petit bol, mélangez l'ail avec 1 cs d'huile d'olive par personne.
  • Coupez le pain en deux, saupoudrez-le d'huile à l'ail et assaisonnez-le de sel et de poivre.
  • Enfournez le petit pain 6 à 8 minutes.

3
Griller/dorer les morceaux de noix

  • Faites chauffer la poêle, sans huile, à feu moyen-vif et griller/dorer les morceaux de noix 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils changent de couleur. Réservez-les hors de la poêle jusqu'au service.
  • Faites chauffer le beurre dans la même poêle et cuire l'oignon avec les dés de pomme 3 à 4 minutes à feu moyen-vif (voir conseil).

Conseil : Gardez bien un œil sur la poêle et utilisez éventuellement un peu plus de beurre pour que les dés de pomme n'attachent pas.

4
Servir

  • Juste avant de servir, ajoutez le mélange de salades et le concombre au saladier. Mélangez avec la vinaigrette.
  • Disposez la salade sur les assiettes.
  • Garnissez-la des dés de betterave, de la pomme, de l'oignon et des noix. 
  • Émiettez-y le fromage de chèvre et accompagnez du petit pain à l'ail.

Le saviez-vous ? Si vous aimez manger des légumes de saison, sachez que les betteraves sont cultivées localement toute l’année. Elles sont par ailleurs riches en potassium et acide folique. Un choix responsable et sain !

Nutrition per serving

3748

kJ

Énergie (kJ)

896

kcal

Énergie (kcal)

60.2

g

Graisses

23.3

g

dont saturés

56.7

g

Glucides

23.7

g

dont sucres

13.4

g

Fibres

24.9

g

Protéines

1.9

g

Sel

vinaigrette fraise-balsamique

25 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

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