vinaigrette fraise-balsamique
La noix est le seul fruit à coque contenant de l'ALA, un acide gras oméga-3 d'origine végétale - bon pour le cœur, les artères et le cerveau.
Allergens
Utensils
Tags
Vinaigre balsamique noir
0.5 cs
Beurre
1 cs
Huile d'olive vierge extra
1 cs
Poivre et sel
Fromage de chèvre frais
50 g
Betterave rouge
1 pièce(s)
Confiture de fraises
15 g
Noix concassées
10 g
Pomme
0.5 pièce(s)
Concombre
0.5 pièce(s)
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Mélange de mâche, roquette et jeunes pousses d'épinards
45 g
Petit pain complet
1 pièce(s)
Préchauffez le four à 200°C. Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole pour la betterave. Pelez la betterave, puis détaillez-la en dés. Émincez l'oignon en fines demi-rondelles. Taillez le concombre en dés. Coupez la pomme en quartiers. Retirez-en le trognon et coupez-en la chair en dés.
Faites cuire les dés de betterave 10 à 12 minutes dans la casserole à couvert. Faites chauffer la poêle sans huile et griller les morceaux de noix 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle jusqu'au service. Enfournez le petit pain 6 à 8 minutes.
Dans le grand saladier, mélangez la confiture de fraises avec, par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique noir, 1 cs d'huile d'olive vierge extra et 1 cs d'eau. Assaisonnez de sel et de poivre. Faites chauffer le beurre dans la même poêle. Faites-y cuire l'oignon rouge avec les dés de pomme 3 à 4 minutes à feu moyen-vif.
Juste avant de servir, ajoutez le mélange de salades et le concombre au saladier. Mélangez la salade à la vinaigrette. Servez les dés de betterave sur des assiettes. Disposez-y ensuite la salade. Garnissez le tout avec la pomme cuite, l'oignon rouge et les noix grillées. Émiettez le fromage de chèvre par-dessus. Accompagnez du petit pain.
3261
kJ
Énergie (kJ)
779
kcal
Énergie (kcal)
44
g
Graisses
19
g
dont saturés
64
g
Glucides
24
g
dont sucres
13
g
Fibres
23
g
Protéines
1
g
Sel
betterave, pomme et noix grillées
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vinaigrette fraise-balsamique et petit pain à l'ail
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