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Salade de fromage de chèvre à la betterave
Végé
Légumes +
Salade de fromage de chèvre à la betterave

vinaigrette fraise-balsamique

25 min
Difficulté: 2/3
Française

Dans ce plat, la betterave est à l'honneur : ce tubercule rouge en fait un repas très riche en fibres et en potassium (bon pour la tension artérielle).

Allergens

Noix
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle
Saladier

Tags

Rapido
Végé
Légumes +
Moins de CO2e
Ingrédients
Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

50 g

Betterave rouge

Betterave rouge

2 pièce(s)

Sauce à la fraise

Sauce à la fraise

15 g

Noix concassées

Noix concassées

10 g

Pomme

Pomme

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Roquette et mâche

Roquette et mâche

40 g

Petit pain complet

Petit pain complet

1 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 200°C. Portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole pour la betterave.
  • Pelez la betterave, puis détaillez-la en dés (voir conseil).
  • Faites cuire les dés de betterave 10 à 12 minutes dans la casserole à couvert. 

Conseil : Attention : la betterave tache. Utilisez des gants ou mettez un sac à sandwich sur vos mains avant de la peler.

2
Cuire

  • Faites chauffer la poêle sans huile et griller les morceaux de noix 1 à 2 minutes ou jusqu'à ce qu'ils commencent à dorer. Réservez-les hors de la poêle jusqu'au service. 
  • Enfournez le petit pain 6 à 8 minutes.

Le saviez-vous ? Si vous aimez manger des légumes de saison, sachez que les betteraves sont cultivées localement toute l’année. Elles sont par ailleurs riches en potassium et acide folique. Un choix responsable et sain !

3
Préparer et cuire

  • Émincez l’oignon en fines demi-rondelles.
  • Coupez la pomme en quartiers. Retirez-en le trognon et coupez-en la chair en dés.
  • Dans le grand saladier, mélangez la confiture de fraises avec, par personne : 1/2 cs de vinaigre balsamique noir, 1 cs d’huile d’olive vierge extra et 1 cs d’eau. Assaisonnez de sel et de poivre.
  • Faites chauffer le beurre dans la même poêle et cuire l’oignon rouge avec les dés de pomme 3 à 4 minutes à feu moyen-vif (voir conseil).

Conseil : Gardez un œil sur votre poêle. Utilisez un peu plus de beurre si nécessaire pour empêcher les dés de pomme de coller.

4
Servir

  • Juste avant de servir, ajoutez la roquette et la måche au saladier. Mélangez la salade à la vinaigrette. 
  • Servez les dés de betterave sur les assiettes.
  • Disposez-y ensuite la salade.
  • Garnissez le tout avec la pomme cuite, l'oignon rouge et les noix grillées. Émiettez le fromage de chèvre par-dessus.
  • Accompagnez du petit pain.

Nutrition per serving

815

kcal

Énergie (kcal)

3411

kJ

Énergie (kJ)

44.4

g

Graisses

19.3

g

dont saturés

70.4

g

Glucides

36.9

g

dont sucres

15

g

Fibres

25.2

g

Protéines

1.5

g

Sel

vinaigrette fraise-balsamique

25 min 2/3
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