garnie de fromage frais, grenade & graines
Le couscous perlé s’associe dans cette salade à de la feta rôtie et à quelques graines juteuses de grenade. Le tout est lié par une vinaigrette fraîche aux herbes. Si jamais il vous en reste, sachez que cette salade sera tout aussi délicieuse le lendemain !
Allergens
Utensils
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Couscous perlé
75 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Fromage à la grecque
1 paquet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.33 sachet(s)
Avocat
0.5 pièce(s)
Persil plat et menthe
0.33 sachet(s)
Grenade
0.25 pièce(s)
Graines de courge
0.5 sachet(s)
Salade
0.5 sachet(s)
Huile d'olive
2.5 cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
1 cc
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition et faites-y cuire le couscous perlé 12-15 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égouttez-le, puis égrainez-le à la fourchette et laissez-le refroidir.
- Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
- Placez-les dans un plat à four avec le fromage à la grecque par-dessus. Saupoudrez de ⅓ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et arrosez d’un généreux filet d’huile d’olive.
- Enfournez le tout 12-14 min, ou jusqu'à ce que le fromage commence à dorer.
- Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en dés.
- Effeuillez et ciselez finement ⅓ sachet d'herbes par personne.
- Coupez la grenade en 4 et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tacher, la grenade contenant beaucoup de jus). Prélevez une vingtaine de graines par personne (vous pourrez en ajouter par la suite).
L'ASTUCE DU CHEF : Dégustez les graines de grenade restantes en salade, en dessert avec du yaourt, ou nature, tout simplement !
- Faites chauffer une petite poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter.
- Réservez-les hors de la poêle.
- Juste avant de servir, mélangez, par personne : 1½ cs d’huile d’olive et 1 cc de vinaigre balsamique avec la moitié des herbes ciselées et ⅓ de la salade dans un récipient à bords hauts.
- Mixez avec un mixeur plongeant. Salez et poivrez.
L'ASTUCE DU CHEF : Ne mixez pas trop longtemps la vinaigrette. Cela la ferait chauffer et elle risquerait de perdre sa jolie couleur verte. Si vous n'avez pas de mixeur, vous pouvez aussi hacher les herbes avec un couteau ou des ciseaux.
- Dans un saladier, mélangez le couscous perlé avec l'avocat, le reste des herbes et de la salade, le fromage, les oignons rôtis, les graines de courge et de grenade ainsi que la vinaigrette.
- Servez la salade dans les assiettes et ajustez l'assaisonnement selon votre goût.
L'ASTUCE DU CHEF : Vous n’êtes pas pressés ? Attendez avant de servir afin que le couscous perlé refroidisse complètement.
4179
kJ
Énergie (kJ)
999
kcal
Énergie (kcal)
82.5
g
Matières grasses
19.1
g
dont acides gras saturés
71.5
g
Glucides
9.3
g
dont sucres
24.9
g
Protéines
1.64
g
Sel
avec de l'avocat, des graines de courge et de la menthe fraîche
avec de la menthe, de la grenade & des graines
avec de la menthe, de la grenade & des graines
avec de la menthe, des radis & des graines
avec de l'avocat, des graines de courge & de la menthe
avec de la menthe, de la grenade & des graines
avec de la menthe, du concombre & des graines
avec un confit d'oignon & de raisins secs
avec de l'avocat, des graines de courge et de la menthe fraîche
avec de la coriandre & des pistaches
avec des amandes & de la sucrine
avec des légumes au four & des amandes
