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L'Oasis : couscous perlé & avocat
Végétarien
Épicé
Peu de cuisine
L'Oasis : couscous perlé & avocat

garnie de chèvre & raisins secs

15 min
Difficulté: 2/3
Turkish

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Amandes
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Passoire

Tags

Végétarien
Épicé
Pork-free
Mediterranee
Peu de cuisine
Dinner-bowls
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Amandes effilées

Amandes effilées

0.5 sachet(s)

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Raisins secs Sultanines

Raisins secs Sultanines

0.5 sachet(s)

Fromage de chèvre frais

Fromage de chèvre frais

0.5 pièce(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 sachet(s)

Beurre

Beurre

0.5 cs

Sucre

Sucre

0.5 cs

Vinaigre balsamique noir

Vinaigre balsamique noir

1 cs

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Ça chauffe !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Portez une casserole d'eau salée à ébullition et faites-y cuire le couscous perlé 12-15 min.
  • Égouttez-le, puis égrainez-le avec une fourchette et laissez-le refroidir.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour refroidir le couscous perlé plus rapidement, passez-le sous l'eau froide. 

2
Aux petits oignons

  • Faites chauffer une poêle à sec à feu vif et faites-y torréfier les amandes effilées. Réservez-les hors de la poêle.
  • Pendant ce temps, coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Faites chauffer une noix de beurre dans la poêle et faites-y dorer l’oignon et les raisins secs 5-8 min à feu moyen-vif.
  • Lorsqu'il reste 2-3 min de cuisson, ajoutez le sucre et ½ cs de vinaigre balsamique noir par personne.

3
Chop, chop, chop

  • Coupez l’avocat en deux et retirez-en le noyau.
  • Prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en dés.

4
La découpe, la suite

  • Émiettez le chèvre frais.
  • Coupez le citron en quartiers.

5
On mélange le tout !

  • Mélangez la salade avec le couscous perlé, la moitié de l’avocat et le chèvre frais dans un saladier. 
  • Ajoutez un généreux filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique et ½ sachet d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût).
  • Pressez quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût). Salez, poivrez et mélangez bien.

6
Une salade, une !

  • Servez la salade dans les assiettes. Disposez l’oignon confit aux raisins secs et les amandes effilées par-dessus.
  • Garnissez avec le reste de chèvre frais et d’avocat.
  • Présentez les quartiers de citron restants à côté.

Nutrition per serving

3492

kJ

Énergie (kJ)

835

kcal

Énergie (kcal)

58.6

g

Matières grasses

18.2

g

dont acides gras saturés

85.4

g

Glucides

21.3

g

dont sucres

22.2

g

Protéines

1.12

g

Sel

avec de l'avocat, des graines de courge et de la menthe fraîche

20 min 1/3
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