garnie de menthe, grenade & graines de courge
Le couscous perlé s’associe dans cette salade à de la feta rôtie et à quelques graines juteuses de grenade. Le tout est lié par une vinaigrette fraîche aux herbes. Si jamais il vous en reste, sachez que cette salade sera tout aussi délicieuse le lendemain !
Allergens
Utensils
Tags
Couscous perlé
75 g
Oignon
0.5 pièce(s)
Feta AOP
1 paquet(s)
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.33 sachet(s)
Avocat
0.5 pièce(s)
Persil plat et menthe
0.33 sachet(s)
Grenade
0.25 pièce(s)
Graines de courge
0.5 sachet(s)
Salade
0.5 sachet(s)
Huile d'olive
2.5 cs
Vinaigre balsamique blanc ou de riz
1 cc
Poivre et sel
selon le goût
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition et faites-y cuire le couscous perlé 12-15 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- Égouttez-le, puis égrainez-le à la fourchette et laissez-le refroidir.
- Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
- Placez-les dans un plat à four avec la feta par-dessus. Saupoudrez de ⅓ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon le goût) et arrosez le tout d’un généreux filet d’huile d’olive.
- Enfournez le tout 12-14 min, ou jusqu'à ce que la feta commence à dorer.
- Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en dés.
- Effeuillez et ciselez finement ⅓ sachet d'herbes par personne.
- Coupez la grenade en 4 et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tacher, la grenade contenant beaucoup de jus). Prélevez une vingtaine de graines par personne (vous pourrez en ajouter par la suite).
L'ASTUCE DU CHEF : Dégustez les graines de grenade restantes en salade, en dessert avec du yaourt, ou nature, tout simplement !
- Faites chauffer une petite poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter.
- Réservez-les hors de la poêle.
- Juste avant de servir, mélangez, par personne : 1½ cs d’huile d’olive et 1 cc de vinaigre balsamique avec la moitié des herbes ciselées et ⅓ de la salade dans un récipient à bords hauts.
- Mixez avec un mixeur plongeant. Salez et poivrez.
L'ASTUCE DU CHEF : Ne mixez pas trop longtemps la vinaigrette. Cela la ferait chauffer et elle risquerait de perdre sa jolie couleur verte. Si vous n'avez pas de mixeur, vous pouvez aussi hacher les herbes avec un couteau ou des ciseaux.
- Dans un saladier, mélangez le couscous perlé avec l'avocat, le reste des herbes et de la salade, la feta et les oignons rôtis, les graines de courge et de grenade ainsi que la vinaigrette.
- Servez la salade dans les assiettes et ajustez l'assaisonnement selon votre goût.
L'ASTUCE DU CHEF : Vous n’êtes pas pressés ? Laissez refroidir le couscous perlé avant de servir.
4179
kJ
Énergie (kJ)
999
kcal
Énergie (kcal)
82.5
g
Matières grasses
18.5
g
dont acides gras saturés
70.6
g
Glucides
8.5
g
dont sucres
24.1
g
Protéines
1.59
g
Sel
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