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Salade de couscous perlé, avocat & grenade
Rapide
Végétarien
Salade de couscous perlé, avocat & grenade

avec du fromage rôti & des graines de courge

20 min
Difficulté: 1/3
European

Le couscous perlé est originaire d'Afrique du Nord, mais dans ce plat, il prend des saveurs sud-américaines. Il vous en reste ? Cette salade sera tout aussi délicieuse le lendemain !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Saladier
Casserole avec couvercle
Passoire
Plat à four
Poêle avec couvercle
Mixeur plongeant

Tags

Rapide
Végétarien
Moins de CO2
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

50 g

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.5 sachet(s)

Grenade

Grenade

0.25 pièce(s)

Graines de courge

Graines de courge

10 g

Salade

Salade

20 g

Huile d'olive

Huile d'olive

2.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Cuire le couscous perlé

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition et faites-y cuire le couscous perlé 12-15 min.
  • Égouttez-le, puis égrainez-le à la fourchette et laissez-le refroidir.

2
Enfourner le fromage

  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes. Placez-les dans un plat à four et disposez le fromage à la grecque par-dessus.
  • Saupoudrez avec ⅓ du sachet d’origan séché par personne et arrosez d’un généreux filet d’huile d’olive. 
  • Enfournez le tout 12-14 min, ou jusqu’à ce que le fromage commence à dorer.

3
Couper

  • Coupez l’avocat en deux, retirez-en le noyau et taillez la chair en dés.
  • Effeuillez et ciselez finement les herbes.
  • Coupez la grenade en 4 et retirez-en les graines (faites-le au-dessus de l'évier pour ne pas vous tacher, la grenade contenant beaucoup de jus). Prélevez une vingtaine de graines par personne (vous pourrez en ajouter par la suite).

CONSEIL : Les graines de grenade restantes peuvent être utilisées dans des salades ou mangées avec du yaourt pour ajouter du croquant. Vous pouvez aussi les déguster nature, tout simplement !

4
Torréfier les graines

  • Faites chauffer une petite poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter.
  • Réservez-les hors de la poêle.

5
Faire la vinaigrette

  • Juste avant de servir, mélangez, par personne : 1½ cs d’huile d’olive et 1 cc de vinaigre balsamique avec la moitié des herbes ciselées et de la salade dans un récipient à bords hauts.
  • Mixez au mixeur plongeant. Salez et poivrez.

CONSEIL : Ne mixez pas trop longtemps la vinaigrette. Cela la ferait chauffer et elle risquerait de perdre sa jolie couleur verte. Si vous n'avez pas de mixeur, vous pouvez aussi hacher les herbes avec un couteau ou des ciseaux.

6
Finir et servir

  • Dans un saladier, mélangez le couscous perlé avec l’avocat, le reste des herbes et de la salade, le fromage et les oignons rôtis, les graines de courge, les graines de grenade ainsi que la vinaigrette.
  • Servez la salade dans les assiettes et ajustez l’assaisonnement selon votre goût. 

Nutrition per serving

966

kcal

Énergie (kcal)

4042

kJ

Énergie (kJ)

79.1

g

Matières grasses

17.2

g

dont acides gras saturés

72.6

g

Glucides

8.9

g

dont sucres

24.9

g

Protéines

1.38

g

Sel

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