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Courgette dorée, labneh & beurre au curcuma
Sélection été
Rapide
Végétarien
Épicé
Courgette dorée, labneh & beurre au curcuma

avec de la coriandre & des pistaches

25 min
Difficulté: 2/3
Israelisk

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Cette sélection rigoureuse garantit des ingrédients riches en saveurs, pour le plus grand plaisir de vos papilles.

Allergens

Pistaches
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Casserole avec couvercle
Bol
Petit bol

Tags

Rapide
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Moins de CO2
Épicé
Healthy
Calorie Smart
Summer essentials
Ingrédients
Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Échalote

Échalote

0.5 pièce(s)

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

0.25

Coriandre moulue

Coriandre moulue

0.5 sachet(s)

Curcuma en poudre

Curcuma en poudre

0.33 sachet(s)

Tête d'ail

Tête d'ail

0.5 pièce(s)

Piment

Piment

0.25 pièce(s)

Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Coriandre et menthe

Coriandre et menthe

0.25 sachet(s)

Citron

Citron

0.25 pièce(s)

Pistaches décortiquées

Pistaches décortiquées

0.5 sachet(s)

Labneh

Labneh

0.5 pot(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cc

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

175 ml

Beurre

Beurre

5 g

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
3, 2, 1, c'est parti !

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 210°C sur le mode grill.
  • Coupez la courgette en deux dans l’épaisseur, puis en huit. Coupez l’échalote en quatre et la quantité indiquée de tomates cerises en deux (ou vous pouvez les garder entières pour gagner du temps).
  • Disposez les légumes sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Arrosez-les d’un filet d’huile d’olive et de ½ sachet de coriandre moulue par personne. Salez, poivrez et mélangez.
  • Enfournez-les 15-20 min, ou jusqu’à ce que les légumes soient fondants et dorés. 

2
La casserole s'anime

  • Pendant ce temps, préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
  • Placez le beurre et sachet de curcuma par personne dans une petite casserole et faites-les fondre à feu moyen.
  • Réservez la sauce dans un petit bol et laissez-la infuser.
  • Ciselez l’ail. Épépinez et émincez finement le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).

3
Allumer le feu

  • Faites chauffer un petit filet d’huile d’olive dans la casserole utilisée pour le beurre au curcuma. Ajoutez le couscous perlé, l’ail et le piment, puis remuez 1 min à feu moyen-vif.
  • Versez le bouillon, puis, à couvert, laissez cuire le couscous perlé 12 min à feu doux (voir L'ASTUCE).
  • Retirez le couvercle et égrainez le couscous perlé avec une fourchette.

L'ASTUCE DU CHEF : Ajoutez un petit filet d'eau et prolongez la cuisson de 1-2 min si le couscous perlé n'est pas encore cuit au bout des 12 min.

4
Pro du couteau

  • Effeuillez la menthe et la coriandre, puis ciselez-les séparément (voir L'ASTUCE). 
  • Pressez le jus de la moitié du citron et coupez le reste en quartiers.
  • Concassez grossièrement les pistaches.

L'ASTUCE DU CHEF : Pour ciseler la menthe comme un(e) pro, empilez les feuilles et enroulez-les sur elles-mêmes pour former un rouleau, puis taillez-les finement au couteau.

5
Le secret est dans la sauce

  • Dans un bol, mélangez le labneh avec la coriandre ciselée et quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût).
  • Salez, poivrez et mélangez.

L'ASTUCE DU CHEF : Si vous ne faites pas attention aux calories ajoutez un filet d'huile d'olive dans la sauce.

6
Miam, miam !

  • Servez le couscous perlé dans les assiettes et garnissez avec la courgette, les tomates cerises et l'échalote rôtie.
  • Ajoutez la sauce citronnée au labneh, puis arrosez de beurre au curcuma. Saupoudrez de pistaches et de menthe.
  • Présentez le reste des quartiers de citron à côté. Salez et poivrez si besoin.

Nutrition per serving

2695

kJ

Énergie (kJ)

644

kcal

Énergie (kcal)

30.9

g

Matières grasses

7.6

g

dont acides gras saturés

72.9

g

Glucides

14.2

g

dont sucres

18.1

g

Protéines

2.29

g

Sel

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