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La Divine : couscous perlé, menthe & avocat
Végétarien
Épicé
La Divine : couscous perlé, menthe & avocat

garnie de fromage frais & graines

20 min
Difficulté: 1/3
European

Pour vous, comme pour la planète, nous faisons tout notre possible pour vous proposer des légumes de saison issus de fournisseurs sélectionnés avec soin. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lupin
Fruits à coque
Lait (contient du lactose)
Moutarde
Arachides
Graines de sésame
Œuf
Gluten
Soja

Utensils

Poêle
Saladier
Casserole
Passoire
Plat à four
Mixeur plongeant

Tags

Végétarien
Moins de CO2
Épicé
Ingrédients
Couscous perlé

Couscous perlé

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Fromage à la grecque

Fromage à la grecque

0.5 paquet(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.33 sachet(s)

Avocat

Avocat

0.5 pièce(s)

Persil plat et menthe

Persil plat et menthe

0.33 sachet(s)

Radis

Radis

0.5 botte(s)

Graines de courge

Graines de courge

0.5 sachet(s)

Salade

Salade

0.5 sachet(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

2.5 cs

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

Vinaigre balsamique blanc ou de riz

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

selon le goût

Preparation
1
Le grain de folie

  • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
  • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante).
  • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition et faites-y cuire le couscous perlé 12-15 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
  • Égouttez-le, puis égrainez-le à la fourchette et laissez-le refroidir.

2
Hop, au four !

  • Coupez l’oignon en fines demi-lunes.
  • Placez-les dans un plat à four avec le fromage à la grecque par-dessus. Saupoudrez de ⅓ sachet d'épices du Moyen-Orient par personne (ça pique ! Dosez-les selon votre goût) et arrosez d’un généreux filet d’huile d’olive. 
  • Enfournez le tout 12-14 min, ou jusqu'à ce que le fromage à la grecque commence à dorer.

3
Atelier découpe

  • Coupez l'avocat en deux, retirez-en le noyau et prélevez sa chair avec une cuillère, puis coupez-la en dés.
  • Effeuillez et ciselez finement ⅓ sachet d'herbes par personne.
  • Rincez bien les radis et retirez-en les fanes, puis coupez-les en quatre.

4
Graines en folie

  • Faites chauffer une petite poêle à feu vif et faites-y griller les graines de courge à sec jusqu'à ce qu'elles commencent à sauter.
  • Réservez-les hors de la poêle.

5
La touche de vert

  • Juste avant de servir, mélangez, par personne : 1½ cs d’huile d’olive et 1 cc de vinaigre balsamique avec la moitié des herbes ciselées et de la salade dans un récipient à bords hauts.
  • Mixez avec un mixeur plongeant. Salez et poivrez.

L'ASTUCE DU CHEF : Ne mixez pas trop longtemps la vinaigrette. Cela la ferait chauffer et elle risquerait de perdre sa jolie couleur verte. Si vous n'avez pas de mixeur, vous pouvez aussi hacher les herbes avec un couteau ou des ciseaux.

6
La salade, la fin

  • Dans un saladier, mélangez le couscous perlé avec l'avocat, le reste des herbes et de la salade, le fromage à la grecque et les oignons rôtis, les graines de courge et les radis ainsi que la vinaigrette.
  • Servez la salade dans les assiettes et ajustez l'assaisonnement selon votre goût.

L'ASTUCE DU CHEF : Vous n’êtes pas pressés ? Attendez avant de servir afin que le couscous perlé refroidisse complètement.

Nutrition per serving

3896

kJ

Énergie (kJ)

931

kcal

Énergie (kcal)

76.6

g

Matières grasses

14.9

g

dont acides gras saturés

71.2

g

Glucides

8.5

g

dont sucres

20.9

g

Protéines

1.07

g

Sel

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