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Scharfes grünes Gemüsecurry
Vegetarisch
Scharfes grünes Gemüsecurry

mit Zucchetti und fluffigem Limettenreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Asiatisch

Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserem Curry gehst Du schon bald auf eine scharfe Genussreise. Lass es Dir schmecken!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Erdnüsse

Küchenutensilien

Grosse Bratpfanne
Sieb
Kleiner Topf
Rührschüssel
Wasserkocher

Tags

Vegetarisch
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Zutaten
Kokosmilch

Kokosmilch

250 g

Grüne Currypaste

Grüne Currypaste

1 Esslöffel

Zucchetti

Zucchetti

1 Stück

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

2 Stück

Rote Peperoncini

Rote Peperoncini

1 Stück

Jasminreis

Jasminreis

150 g

Braune Champignons

Braune Champignons

100 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Gemüsebouillon

Gemüsebouillon

4 g

Honig

Honig

8 g

Erdnüsse

Erdnüsse

10 g

Limette

Limette

1 Stück

Zubereitung
1
REIS KOCHEN

Wasche Deine Hände vor dem Kochen mindestens 20 Sekunden gründlich mit Seife. Wasche Obst, Gemüse und Kräuter ab. Zum Kochen benötigst Du ausserdem 1 kleinen Topf mit Deckel, 1 hohes Rührgefäss, 1 Gemüseraffel und 1 grosse Bratpfanne. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Jasminreis in einem Sieb mit kaltem Wasser so lange abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. In einen kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, leicht salzen\* und einmal aufkochen lassen. Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

2
GEMÜSE SCHNEIDEN

Enden der Zucchetti entfernen, Zucchetti längs vierteln und in 1 cm dicke Stücke schneiden. Peperoni halbieren, Kerne entfernen und Peperonihälften in mundgerechte Stücke schneiden. Champignons je nach Grösse vierteln oder halbieren. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
FÜR DIE SOSSE

TIPP: Unsere grüne Currypaste ist sehr scharf. Benutze am besten erst mal etwas weniger und taste Dich langsam an die für Dich richtige Menge heran. In einem hohen Rührgefäss Kokosmilch, 1 EL [2 EL] Currypaste (oder nach Geschmack), 4 g [8 g] Gemüsebouillon\* und 50 ml [100 ml] Wasser\* miteinander verrühren.

4
GEMÜSE ANBRATEN

1 EL [2 EL] Öl\* in einer grossen Bratpfanne erhitzen und Zucchetti, Peperoni, weissen Teil der Frühlingszwiebeln und Champignons für 3 Min. scharf anbraten, dabei gelegentlich umrühren.

5
WÄHRENDDESSEN

Hitze etwas reduzieren und Bratpfanneninhalt mit dem Curry-Kokosmilch-Mix und 10 g [20 g] Honig* ablöschen und weitere 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas dicker wird und das Gemüse weich ist. Schale der Limette abreiben und danach Limette in 4 Spalten schneiden. Sauce nach der Garzeit mit Salz\*, Pfeffer\* und Saft von 2 [ 4] Limettenspalten abschmecken.

6
ANRICHTEN

Reis mit der Gabel etwas auflockern und 1 TL [2 TL] Limettenabrieb unterheben. Reis auf tiefe Teller geben und Curry dazu anrichten. Mit grünem Teil der Frühlingszwiebeln und Erdnüssen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2749

kJ

Energie (kJ)

657

kcal

Energie (kcal)

28.94

g

Fett

22.31

g

davon gesättigt

80.35

g

Kohlenhydrate

18.07

g

davon Zucker

0

g

Ballaststoffe

15.74

g

Eiweiss

0.92

g

Salz

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Erstellt mit von Norman Huth
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