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Scharfes grünes Gemüsecurry
Vegan
Scharfes grünes Gemüsecurry

mit Zucchetti, Erdnüssen und Limettenreis

35 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Das Schöne an Gemüsegerichten? Du holst Dir unkompliziert eine grosse Portion Vitamine und Mineralstoffe auf den Tisch und kannst dabei immer wieder neu variieren und kombinieren! Obendrein ist Gemüse ein toller Ballaststofflieferant. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Erdnüsse

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Topf
Rührschüssel

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

180 g

Braune Champignons

Braune Champignons

150 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Grüne Currypaste

Grüne Currypaste

10 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Salz

nach Geschmack

Öl

Öl

1 Esslöffel

Wasser

Wasser

350 ml

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Erdnüsse

Erdnüsse

20 g

Limette, ungewachst

Limette, ungewachst

75 g

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser\* füllen, salzen\* und aufkochen lassen. Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Zucchetti längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden. Peperoni halbieren, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden. Champignons je nach Grösse vierteln oder halbieren. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl\* erhitzen. Zucchetti, Peperoni, weissen Teil der Frühlingszwiebeln und Champignons darin unter Rühren 3 Min. scharf anbraten.

4
Für die Sauce

Achtung: Unser grünes Curry ist wirklich sehr scharf! Benutze am besten zunächst etwas weniger und taste Dich langsam an die für Dich richtige Menge heran. In einem hohen Rührgefäss Kokosmilch, 1 EL [2 EL] Currypaste (oder nach Geschmack), 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver\*, 1 TL [2 TL] Zucker\* und 50 ml [100 ml] Wasser\* miteinander verrühren.

5
Curry fertigstellen

Hitze etwas reduzieren. Bratpfanneninhalt mit dem Curry-Kokosmilch-Mix ablöschen und weitere 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas dicker wird und das Gemüse weich ist. Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette in 4 Spalten schneiden. Sauce nach der Garzeit mit Saft von 2 [4] Limettenspalten, Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit der Gabel etwas auflockern und Limettenabrieb unterheben. Reis auf tiefe Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnüssen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

Nährwerte pro Portion

2989

kJ

Energie (kJ)

714

kcal

Energie (kcal)

36

g

Fett

22

g

davon gesättigt

77

g

Kohlenhydrate

16

g

davon Zucker

19

g

Eiweiss

1

g

Salz

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