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Scharfes grünes Gemüsecurry
Vegan
Viel Gemüse
Scharfes grünes Gemüsecurry

mit Zucchetti, Erdnüssen und Limettenreis

25 Min.
Schwierigkeit: 2/3
Thailändisch

Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Allergene

Kann Spuren von Allergenen enthalten
Glutenhaltiges Getreide
Sesamsamen
Erdnüsse
Schalenfrüchte

Küchenutensilien

Reibe
Grosse Bratpfanne
Hohes Rührgefäß
Kleiner Topf

Tags

Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Vegan
Viel Gemüse
Zutaten
Jasminreis

Jasminreis

150 g

Zucchetti

Zucchetti

220 g

Peperoni multicolor

Peperoni multicolor

1 Stück

Champignons

Champignons

150 g

Frühlingszwiebel

Frühlingszwiebel

50 g

Limette, vegan

Limette, vegan

75 g

Kokosmilch

Kokosmilch

250 ml

Grüne Currypaste

Grüne Currypaste

10 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

20 g

Wasser

Wasser

350 ml

Öl

Öl

1 Esslöffel

Zucker

Zucker

1 Teelöffel

Gemüsebouillonpulver

Gemüsebouillonpulver

4 g

Salz

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Pfeffer

nach Geschmack

Zubereitung
1
Reis kochen

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen.

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

2
Gemüse schneiden

Zucchetti längs vierteln und in 1 cm Stücke schneiden.

Peperoni halbieren, entkernen und in mundgerechte Stücke schneiden.

Champignons je nach Grösse vierteln oder halbieren.

Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden.

3
Gemüse anbraten

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zucchetti, Peperoni, weissen Teil der Frühlingszwiebeln und Champignons darin unter Rühren 3 Min. scharf anbraten.

4
Für die Sauce

Achtung: Unser grünes Curry ist wirklich sehr scharf! Benutze am besten zunächst etwas weniger und taste Dich langsam an die für Dich richtige Menge heran.

In einem hohen Rührgefäss Kokosmilch, 1 EL [2 EL] Currypaste (oder nach Geschmack), 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 1 TL [2 TL] Zucker* und 50 ml [100 ml] Wasser* miteinander verrühren.

 

5
Curry fertigstellen

Hitze etwas reduzieren. Bratpfanneninhalt mit dem Curry-Kokosmilch-Mix ablöschen und weitere 8 – 10 Min. köcheln lassen, bis die Sauce etwas dicker wird und das Gemüse weich ist.

Limette heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abraffeln. Limette in 4 Spalten schneiden.

Sauce nach der Garzeit mit dem Saft von 2 [4] Limettenspalten, Salz* und Pfeffer* abschmecken.

6
Anrichten

Reis mit der Gabel etwas auflockern und Limettenabrieb unterheben.

Reis auf tiefe Teller verteilen und Curry darauf anrichten. Mit grünen Frühlingszwiebelringen und Erdnüssen bestreuen und mit restlichen Limettenspalten geniessen.

En Guete!

Nährwerte pro Portion

2989

kJ

Energie (kJ)

714

kcal

Energie (kcal)

36.9

g

Fett

23.1

g

davon gesättigt

78.8

g

Kohlenhydrate

16.4

g

davon Zucker

18.7

g

Eiweiss

1.03

g

Salz

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